TUŠIRANJE vam se može činiti kao jedan od najjednostavnijih dijelova vašeg dana, ali postoje male stvari pri kojima biste mogli pogriješiti i zbog kojih biste mogli propustiti najkorisnije aspekte ovog jednostavnog higijenskog zadatka. Možda se tuširate u pogrešno vrijeme, perete dijelove tijela koje ne biste trebali ili je voda potpuno pogrešne temperature. Prema stručnjacima, najbolja moguća temperatura za vaše tuširanje je između 36.6 i 40 stupnjeva Celzijevih.
"Ovo je optimalna temperatura za održavanje udobnosti i tjelesne temperature, dok istodobno ispirete znoj, prljavštinu, bakterije i druge čestice, objašnjava dr. Peter Bailey, liječnik obiteljske medicine.
Bailey kaže da bi temperature više od 40 stupnja zapravo mogle dovesti do medicinskih bolesti poput opeklina, pada krvnog tlaka i vrtoglavice. S druge strane, temperature niže od 36.6 stupnjeva mogu vas dovesti u rizik od snižavanja tjelesne temperature, što može uzrokovati probleme s pulsom ili čak hipotermiju.
Anna Chacon, dermatologinja i medicinska stručnjakinja, kaže da je mlaka voda ujedno i "najnježnija prema koži" i sprječava pojavu svrbeža, ekcema i atopijskog dermatitisa.
"Prevruća voda može dehidrirati kožu i ukloniti njezina prirodna ulja i lipide", objašnjava Chacon.
Također, iako neki stručnjaci tvrde da postoje i brojne zdravstvene blagodati korištenja hladnije vode za tuširanje, mnogi i dalje smatraju da je mlaka voda najbolja jer prehladna voda može imati negativne učinke na vaše spavanje. Zapravo, studija objavljena u časopisu Sleep Medical Reviews iz 2019. otkrila je da tuširanje u toploj vodi (oko 40 stupnjeva Celzijevih) prije spavanja zapravo pomaže ljudima da zaspe 10 minuta brže, piše Best Life.
"Izlaganje tijela nižim temperaturama pokreće obrambeni odgovor na preživljavanje", objašnjava stručnjak za spavanje Stephen Light.
Kada tjelesna temperatura padne, tijelo prirodno ulazi u stresno stanje, čineći vas budnim i otežavajući vam da zaspite", dodaje.