STRUČNJAKINJA za spavanja Olivia Arezzolo zna tajnu savršenog odmora uz koji ćete moći obaviti čuda. Tvrdi da je polusatni san recept za nalet energije koji će vas održati budnima i odmornima barem šest sati.
“Ako se ispravno odmorite, bit ćete fokusirani i smanjiti nadutost”, napisala je Arezzolo na Instagramu i dodala da power nap u trajanju od 30 minuta osigurava četiri do šest sati koncentracije za sve obveze koje su pred vama.
Koja je strategija savršenog odmora?
Olivia kaže da je važno namjestiti alarm, a ako vam je teško probuditi se nakon samo pola sata, namjestite dva alarma.
“Dobro je da zvuk alarma bude umirujući kako bi se vaše tijelo postepeno budilo, a ne šokiralo”, savjetuje.
Također, svima kojima je problem spavati pri danjem svjetlu, preporučuje tamni povez preko očiju.
“Zvukove iz okruženja možete blokirati čepićima za uši. Ako ne možete zaspati, duboko dišite nekoliko minuta. Tako ćete tijelu signalizirati da je vrijeme za odmor, a ta tehnika ujedno pomaže smanjiti razinu kortizola koji vas čini tjeskobnima”, pojasnila je ova stručnjakinja.
Napominje i da je važno ne posezati za telefonom, već se opustiti.
“Ako ste budni i nakon 20 minuta, ustanite i čitajte knjigu dok se ne umorite dovoljno da utonete u polusatni san”, zaključila je.