KRAJ godine idealan je za rezime prethodne i planove za narednu. Mnogi će i ove godine napraviti popis novogodišnjih odluka, a kad je u pitanju fitness i zdravlje, trenerica Michelle Bridges tvrdi da postoji pet njih koje nisu realne.
"Novogodišnje odluke moraju biti primjenjive i održive", kazala je.
Ističe da je nemoguće obvezati se "vježbati 15 sati tjedno", već je potrebno poraditi na manjim promjenama. Evo za kojih pet odluka kaže da se nikad ne bi trebale nalaziti na popisima koje ljudi sastavljaju.
1. Izgubit ću x kilograma u mjesec dana
Bridges, poučena radom s klijentima, kaže da si mnogi daju cilj izgubiti određenu količinu kilograma u mjesec dana.
"To je kratkoročan cilj. Može biti okidač za ekstremna ponašanja jer je teško ostvariv. I onda kad mjesec završi, vratit ćete se 'u roku keks' starim navikama jer takva rutina nije održiva", pojasnila je.
Njezin savjet je da se fokusirate na zdravu prehranu, tjelovježbu i usvajanje zdravih navika, što će posljedično dovesti do gubitka kilograma.
2. Prestat ću jesti ugljikohidrate
Michelle potiče ljude da u prehranu uključe sve namirnice te da ništa ne izbacuju, posebno ugljikohidrate.
"Uravnotežena prehrana je odgovarajući oblik za 99 posto ljudi. Jedina iznimka su alergičari, ljudi koji pate od određenih medicinskih stanja ili oni koji imaju religiozne i etičke razloge", ističe.
3. Prestat ću jesti vani
Michelle kaže da je nerealno obvezati se da nećete jesti vani.
"Ljudi su zaposleni i nemoguće je pridržavati se ove odluke. Uostalom, zašto ne biste ponekad pojeli nešto vani s prijateljima i obitelji? Bolje je odrediti koliko puta mjesečno ćete pojesti nešto vani", dodaje.
4. Krenut ću u teretanu
Upisivanje u teretanu je jedna od najčešćih novogodišnjih odluka, ali neće biti učinkovita za one koji ni dana nisu trenirali.
"Ljudi kažu da će to napraviti, ali nikad se nisu bavili tjelovježbom. Postoje ljudi za koje je to bacanje novca. Prije nego što krenete u teretanu, počnite hodati, isprobajte besplatne treninge kod kuće ili slično. Zaljubite se u osjećaj koji vam pruža tjelesna aktivnost, a onda pred sebe postavite teretanu kao novi izazov", dodaje trenerica.
5. Postat ću bolja osoba
"Ovo je previše nejasna odluka. Budite precizni. Možda je bolje obvezati se svako jutro reći jednu pozitivnu stvar o sebi samom, pokušati biti ljubazniji prema ljudima ili naučiti kontrolirati osjećaje", zaključila je Bridges.