PRESKAKANJE užeta više nije samo za školska igrališta. Sve više odraslih počelo se baviti ovom tjelesnom aktivnošću koja je, čini se, puno zabavnija od marinaca.
Preskakanje užeta dugo je bio dio rutine režima treninga boksača, a ovaj trend zaludio je brojne fitness influencere.
Lauren Flymen, poznatija kao Lauren Jumps, počela je preskakati uže prije 14 mjeseci, tijekom prvog lockdowna u Velikoj Britaniji. Od tada je postala vodeća svjetska influencerica koja preskače uže. Na Instagramu i TikToku je prati preko 450 tisuća ljudi, a nedavno je lansirala i svoj prvi program za vježbanje JUMP!
@lauren.jumps Reply to @miekolyn 13 months but sharing my whole journey to show how much you can learn early on 👊🏼☺️ ##transformation ##journey ##jumprope ##progress
♬ Celebrate the Good Times - Mason
Za britanski Metro je otkrila kako je uopće odlučila početi preskakati uže.
"Preskakanje užeta je odličan kardio trening. Izvrsno je za zdravlje srca i poboljšanje izdržljivosti. Djeluje na mišiće cijelog tijela i poboljšava koordinaciju, što znači da trenira i mozak", kaže Lauren.
Ona smatra da to nije lagana aktivnost, ali u kratkom vremenu se može jako napredovati, što dovodi do svojevrsne ovisnosti.
"Vidim da preskakanje užeta vole ljudi svih dobnih skupina, čak i oni koji se nikad nisu bavili fitnessom ili sportom. Mislim da vas upravo to što brzo vidite napredak tjera da ne odustanete", ističe.
@lauren.jumps Wait for it 👀 @skippingwith.sarah ##jumprope ##dance ##skipping ##duet ##freshprince ##viral ##fyp ##foryou ##collab @willsmith
♬ original sound - switchdisco
Za početnike savjetuje kupnju PVC užadi, dok brzu užad smatra izvrsnim odabirom za iskusne skakače koji žele ostvariti bolji rezultat na natjecanju ili oboriti svoj osobni rekord.
"Mnogi griješe jer im je konop predugačak. On bi trebao dodirivati tlo dok skačete, ali predugačak konop može dovesti do spoticanja", dodala je.
Lauren preporučuje da ruke držite blizu bokova, a laktove uvučete unatrag.
"Trebali biste skočiti na prstima i spustiti se na tlo. U suprotnom trošite više energije i riskirate ozljede. Važno je da krenete s kratkim intervalima, a s vremenom ih postupno povećavate kako biste dali svom tijelu priliku da se navikne. Prostirka će vam pomoći ublažiti udar o tlo, posebno ako trenirate samo na tvrdim podlogama, kao što je beton", zaključila je.
@lauren.jumps Things can help you go fast (short rope, efficient arm position, rope type etc) but practise is key 👊🏼 ##progress ##journey ##practise##fyp ##jumprope##fy
♬ Seve (Radio Edit) - Tez Cadey