SPAVANJE bez odjeće jedna je od navika koja bi vam mogla donijeti bolji san, veću zaradu, smanjenje stresa i gubitak kilograma, piše The Forbes. Iako postoje mnoge tehnike i savjeti koji se preporučuju za bolji i efektivniji san, čini se kako je ova metoda jedna od najjednostavnijih, a najučinkovitijih. Svega osam posto ljudi spava bez odjeće, a kada čujete koje prednosti to ima, razmislit ćete dvaput prije nego odjenete pidžamu prije spavanja.
1. Bolje ćete spavati ako to radite goli
Činjenica je da je dobar san prijeko potreban mozgu, a nedavna istraživanja provedena na Sveučilištu u Rochesteru objasnila su zašto je tako. Dokazali su da prilikom spavanja mozak uklanja toksične proteine iz svojih neurona koji su nusproizvodi neuralne aktivnosti kada ste budni.
Bez kvalitetnog i dubokog sna, toksični proteini ostaju u vašim moždanim stanicama i upropaštavaju ih, što na kraju umanjuje vašu sposobnost razmišljanja. Također, usporava sposobnost obrade informacija i rješavanja problema, ubija kreativnost i povećava vašu emocionalnu reaktivnost. Stoga, kada spavate goli, bolje ćete spavati i tako pridonijeti povećanoj funkciji mozga.
2. Spavanjem bez odjeće smanjujete razinu stresa
Svi znamo da je dugotrajni stres loša stvar. On potiskuje vaš imunološki sustav i povećava rizik od srčanih oboljenja, depresije i pretilosti te smanjuje vaše kognitivne sposobnosti. Tada se nekontrolirano povećava razina kortizola, hormona koji se luči kao posljedica stresa. Pravilan odmor pomaže u vraćanju normalnih razina kortizola, što smanjuje razinu stresa bez obzira na to što se događa oko vas. Kao što je opisano na početku, spavanje bez odjeće će vam pomoći da bolje spavate, a time ćete automatski smanjiti i intenzitet i razinu stresa.
3. Spavanje bez odjeće je zdravije
Kada spavate goli, činite niz zdravstvenih prednosti svom tijelu i umu, uključujući i veću mogućnost gubljenja kilograma. Studija koju je provelo američki Nacionalni institut za zdravstvo pokazala je da održavanje niske temperature tijela prilikom spavanja ubrzava metabolizam jer vaše tijelo stvara više smeđeg masnog tkiva kako bi vas održavalo toplim. Smeđe masno tkivo, za razliku od bijelog, proizvodi toplinu sagorijevanjem kalorija (300 puta više topline od bilo kojeg organa u tijelu), što ubrzava vaš metabolizam cijeli dan i pomaže vam da izgubite kilograme.
Osim metaboličkih učinaka, spavanje bez odjeće poboljšava cirkulaciju krvi, što je dobro za vaše srce i mišiće. Kvalitetan san u kojem ćete uživati također povećava oslobađanje hormona rasta i melatonina, koji imaju pomlađujući efekt na vaše tijelo.
4. Ako spavate goli, imat ćete više samopouzdanja
Samopouzdanje nije samo dobar osjećaj, već je itekako i temelj za uspjeh. Ono vas tjera da isprobavate nove stvari, prihvaćate izazove i uspješno se suočavate s problemima. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Melbourneu pokazalo je da samopouzdani ljudi zarađuju veće plaće i češće bivaju promaknuti od kolega s manjom razinom samopouzdanja. Kada spavate goli, osjećat ćete se ugodnije u vlastitoj koži. Kako se vaše zadovoljstvo tijelom povećava, tako raste i vaše samopouzdanje.