Foto: 123RF
ZALJUBLJENICI u zdrav život zaklinju se u prednosti jedenja banana, koje možete ubaciti u smoothieje, proteinske shakeove ili ih jednostavno pojesti same.
Ako ste među onima koji izbjegavaju banane s točkicama jer mislite da su prezrele, u krivu ste. Nedavno istraživanje provedeno u Japanu pokazalo je a postoji nekoliko stvari zbog kojih su točkaste banane bolje od onih bez točkica, piše Life Hack.
Ovo je devet prednosti banana s točkicama:
1. Pružaju vam dodatnu zaštitu od raka
Znanstvenici su utvrdili da banane s točkicama sadrže sastojak po imenom faktor nekroze tumora koji uništava stanice raka. Konzumiranje banana s točkicama dakle pomaže u prevenciji raka.
2. Izliječit će vam žgaravicu
Banane su odlični prirodni antacidi koji pomažu u borbi protiv probavnih smetnji, Lako se probavljaju te ne pridonose bolovima u želucu. Umjesto toga, oni nestaju nakon što pojedete bananu. Umjesto tableta za poticanje probave ili protiv žgaravice, samo pojedite bananu.
3. Vaš krvni tlak će se srediti
Kako biste održavali uredan krvni tlak, važno je da imate visoke razine kalija u krvi, a njega naročito ima u točkastim bananama. One su bogat izvor kalija i imaju nizak sadržaj natrija, koji može dovesti do povećanja krvnog tlaka.
4. Bit ćete manje depresivni
Banane sadrže aminokiselinu triptofan koju tijelo koristi u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji je usko vezan uz stanje uma i san. Pomoću banana postići ćete smirenje te se dobro naspavati.
5. Riješit ćete se zatvora
Činjenica da nam banane pomažu u rješavanju zatvora dobro je poznata. Banane dodaju sluz u crijeva i olakšavaju njihovo gibanje zbog visokog udjela vlakana u sebi. Sljedeći put kad osjetite probleme s probavom, posegnite za bananom.
6. Doživjet ćete nagli skok energije
Banane imaju visoku kalorijsku vrijednost, zbog čega su odličan izvor energije. Sljedeći put kad vam treba nalet energije nakon napornog vježbanja, pojedite bananu. Dodatna prednost je to što će visoka razina kalija iz banana spriječiti grčeve u mišićima,a drugi minerali i nutrijenti pomoći će vam postići fizičku izdržljivost.
7. Olakšat će vam probleme s čirom na želucu
Čirevi su sinonim za akutnu bol i stroga ograničenja u prehrani. Razlog za to je činjenica da začinjena hrana može uzrokovati daljnje iritacije. Međutim, banane imaju mekšu teksturu koja brzo prolazi kroz probavni trakt.
8. Pomaže u borbi protiv anemije
Banane su obilan izvor željeza, koje je glavni sastojak crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik kroz vaše tijelo. Banane nadopunjavaju potrebe vašeg tijela za željezom, čime se smanjuje mogućnost pojave anemije, koju karakteriziraju niska razina željeza u krvi i bolesti crvenih krvnih zrnaca.
9. Olakšat će vam menstrualne bolove
Razina kalija u točkastim bananama pomaže smanjiti pojavu grčeva u mišićima tijekom menstrualnog ciklusa. Banane su bogate vitaminom B6 koji smanjuju oticanje i zadržavanje vode u tom periodu.