Koliko bi spolni odnos trebao trajati?

Postoji mišljenje da u seksu vrijedi pravilo "što duže, to bolje", no znanost se s tim ne slaže u potpunosti. Iako svaki par ima vlastiti ritam, želje i dinamiku, istraživanje provedeno među seksualnim terapeutima donosi prilično jasne smjernice o tome što se smatra "normalnim", a što prekratkim ili čak predugim.

I tu dolazi iznenađenje: većina ljudi procjenjuje koliko spolni odnos treba trajati, pa upravo zbog toga nerijetko dolazi do nepotrebnog pritiska i frustracije. Stručnjaci tvrde da se zbog pogrešnih očekivanja mnogi osjećaju loše, iako je sve u granicama normale.

Znanstveni odgovor na vječno pitanje

Studija objavljena u Journal of Sexual Medicine ispitivala je stavove seksualnih terapeuta o tome koliko bi "idealno" trajao odnos, odnosno koliko traje tipičan snošaj - od penetracije do ejakulacije. Ispostavilo se da prosječno trajanje tog dijela odnosa traje između tri i 13 minuta, ovisno o paru i okolnostima. 

Znanstvenici su nakon toga proučavali i zadovoljstvo partnera te pokušali odgovoriti na pitanje: kada većina ljudi kaže da je "bilo dovoljno dugo", na koliko minuta zapravo misli?

Rezultati su ih doveli do zanimljivog zaključka:

• Dvije minute ili manje većina stručnjaka smatra prekratkim
• Tri do sedam minuta smatra se adekvatnim
• Sedam do 13 minuta opisano je kao poželjno, odnosno "sweet spot" koji mnogi smatraju idealnim 

No, postoji i gornja granica.

Da, postoji i "predugo"

Možda zvuči kontraintuitivno, ali terapeuti su naveli i da odnos koji traje 10 do 30 minuta mnogi smatraju predugim. 

Razlog nije samo umor, nego i to što predugo trajanje može postati neugodno, fizički naporno ili jednostavno izgubiti spontanost. Ukratko, "maratoni" su često precijenjeni, pogotovo ako su rezultat pritiska, a ne užitka.

Koliko traje prosječan par?

Iako se "ideal" razlikuje, postoje i objektivni podaci o prosjeku. Studija iz 2005. godine pokazala je da je prosječno trajanje penetracije do ejakulacije kod većine parova oko 5.4 minute.

To se savršeno uklapa u raspon koji terapeuti nazivaju "adekvatnim" - i dobra je vijest za sve koji se brinu da "ne traju dovoljno dugo".

Prerana ejakulacija ne mora značiti kraj

Još jedna važna poruka stručnjaka jest da prerana ejakulacija ne mora značiti da je seksualni odnos gotov - naprotiv, mnogi parovi upravo tada prebacuju fokus na druge načine intimnosti i zadovoljstva. Seks se, na kraju, ne mjeri samo minutama penetracije.

To je, uostalom, i jedan od razloga zašto istraživači naglašavaju da je važno razlikovati "trajanje snošaja" od "trajanja seksa" - jer predigra, dodiri, oralni seks i komunikacija najčešće igraju daleko veću ulogu u ukupnom zadovoljstvu.

Kako produžiti snošaj (ako baš želite)?

Ako ipak želite dulje trajanje, postoji nekoliko tehnika koje možete isprobati. Stručnjaci često kao osnovu navode jačanje mišića dna zdjelice, odnosno Kegelove vježbe, koje mogu pomoći u kontroli ejakulacije i općenitoj seksualnoj funkciji.

Osim toga, preporučuje se:

• izbjegavanje neprekidne penetracije, jer to često ubrzava ejakulaciju
• promjena poza, jer određeni položaji smanjuju stimulaciju i daju tijelu "predah"
• tehnika "stop-start" (pauziranje prije vrhunca, pa nastavak)
• tehnika "stiska", pri kojoj se pritisne područje ispod glavića penisa kako bi se smanjio refleks ejakulacije

Neki muškarci koriste i strategiju masturbacije prije odnosa kako bi smanjili osjetljivost, no stručnjaci upozoravaju da ni to nije univerzalno rješenje - nekima pomaže, drugima otežava postizanje erekcije ili uzbuđenja.

Najvažnije: ne brojite minute

Zaključno, stručnjaci naglašavaju da ove smjernice nisu pravila koja vrijede za sve, nego okvir koji može pomoći ljudima da shvate kako nisu "u problemu" samo zato što odnos nije trajao 20 ili 30 minuta.

Seks nije natjecanje u trajanju. Ako su oba partnera zadovoljna, vrijeme je u drugom planu.