Foto: Index
ZNAČI li mamama nešto petak? Idete van? Spremate se za izlazak pun zabave i plesa? Paaa, nekako smumnjamo da ste u većini kimnuli glavom.
Zato neka vaš petak bude vaša zabava, navijte muziku, odradite svoj trening, istuširajte se, odmorite, a potom dobro nahranite proteinima. Pa neka i oni malo rade za vas.
Danas se držite ovog tempa, sutra malo odmorite, u nedjelju ponovite, a u ponedjeljak ćemo za ozbiljno :)
A sada trening:
1. Step jednom nogom – jednom nogom stajete, a drugu dižete
2. Sklekovi na nagibu
3. Propadanje
4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom
5. Bugarski čučanj
6. Sklekovi nizbrdo
7. Plank nizbrdo s dizanjem noge
8. Most s nogama na stolcu
9. Naskoci
10. Nagib u stranu