TEŠKO je procijeniti koju je hranu potrebno izbjegavati tijekom dojenja, jer u tom trenutku sa svih strana stiže mnoštvo savjeta što smijete, a što ne smijete jesti. No, prehrana tijekom dojenja ima važan utjecaj na kvalitetu i količinu vašeg mlijeka, ali i na vaše zdravlje. Iako sva djeca ne reagiraju jednako na istu hranu, portal Mom365.com je pobrojao sedam namirnica koje dojilje najčešće navode kao 'problematične'.
1. Pića koja sadrže kofein
Šalica kave zadovoljit će vašu želju za kofeinom, nakon čega će on ući u vaše mlijeko, a bebin ga organizam neće biti spreman preraditi istom brzinom kao što bi to učinio organizam odrasle osobe, a to kod bebe može izazvati nervozu i nesanicu.
2. Čokolada
Čokolada je, kao i kava, izvor kofeina, a neke dojilje čak smatraju da ima laksativan učinak na bebu. Stoga pripazite na konzistenciju bebine stolice jer ako je jako tekuća, možda je pravo vrijeme da smanjite konzumaciju čokolade ili je potpuno izbacite iz svoje prehrane, barem dok dojite.
3. Riba
Ne morate u potpunosti izbjegavati ribu, ali budite pažljivi pri odabiru vrsta koje jedete. Neke ribe sadrže velike količine žive, koja konzumacijom može pronaći put do majčinog mlijeka i tako izazvati probleme pri bebinom razvoju.
4. Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi namirnice su koje mame navode kao najčešći izvor problema kod dojenčadi. Ako je vaša beba sitnija, ima ekcem ili neke druge probleme s kožom, ili pak ima problema sa spavanjem, eliminacijska dijeta dobar je odabir za početak. Izbjegavanje svih mliječnih proizvoda zna biti prilično teško, no kako biste isključili alergije, bez mlijeka biste trebali biti nekoliko tjedana. Ako primijetite poboljšanje nakon probnog razdoblja, upravo bi alergija na mlijeko i mliječne proizvode mogla bi biti glavni krivac za tegobe vaše bebe.
5. Pšenica
Prema nekim istraživanjima, intolerancija na gluten mogla bi biti krivac za bebinu krvavu stolicu. Napet i bolan trbuščić također može ukazati na probleme s glutenom. Eliminacijska prehrana i u ovom je slučaju najbolji način da utvrdite je li problem u glutenu.
6. Citrusno voće
Probavni sustav dojenčeta još uvijek je nerazvijen, a neki od spojeva citrusnog voća mogu nadražiti njegov želučić. Također, mogu uzrokovati nervozu ili čak i pelenski osip. Ako vaš organizam ipak vapi za nekim vitaminom C, pokušajte umjesto toga pojesti ananas ili mango.
7. Alkohol
Alkohol ulazi u vaše mlijeko i može negativno utjecati na dijete. Iako je najbolje izbjegavati piće, ako se odlučite opustiti uz čašu do dvije, imajte na umu da će vašem organizmu trebati sat do dva da metabolizira alkohol.
Pripazite na bebine reakcije kad god pojedete ili popijete nešto što se nalazi na ovom popisu, no svakako se obratite svojem pedijatru ili pedijatrici ako imate bilo kakvih nedoumica. Važno je da vaša prehrana tijekom dojenja bude redovita, raznovrsna i uravnotežena.