Društvene mreže i digitalne platforme ključan su dio odrastanja mnoge djece i služe im za druženje, zabavu i učenje. No, upotreba medija za neke mlade može postati prekomjerna, izvor stresa ili čak opasnosti. Istraživanja su ipak definirala učinkovite strategije koje djeci mogu pomoći u snalaženju u digitalnom okruženju koje se stalno mijenja. Cilj je osigurati da djetetova interakcija s tehnologijom bude zdrava i sigurna. Preporuke donosi Američka akademija za pedijatriju, piše HealthyChildren.org.
Kako izgraditi zdrave digitalne navike
Zajedno s djecom osmislite obiteljski plan korištenja medija koji uspostavlja ravnotežu između vremena pred ekranom i aktivnosti bez tehnologije. Jasno se dogovorite koja je uloga uređaja u vašim životima i redovito odvajajte vrijeme za zajedničke aktivnosti bez njih.
Vrijeme bez ekrana
Odredite vrijeme i prostore u kući bez ekrana, poput obroka ili spavaće sobe. Koristite opciju "ne ometaj" na telefonima kad želite vrijeme bez digitalnog ometanja. Mlađoj djeci pomažu dosljedne rutine i vremenska ograničenja, a ugrađeni mjerači vremena mogu im olakšati prekid aktivnosti kad dogovoreno vrijeme istekne.
@wallstreetjournal Social psychologist Jonathan Haidt presented four rules for curbing smartphone use among children at WSJ’s The Future of Everything Festival. The NYU Stern School of Business professor argued that smartphones are the primary future of the rise of anxiety and depression in teens. #mentalhealth #phone #wsj #thewallstreetjournal #wallstreetjournal #wsjfuture ♬ original sound - The Wall Street Journal
Otvorena komunikacija
Redovito kao obitelj razgovarajte o svojim aktivnostima na internetu. Podijelite što ste novo naučili, što vas je zabavilo, ali i s kojim ste se poteškoćama susreli. Takvi razgovori potiču otvorenu komunikaciju o temi koja može biti zahtjevna.
Potaknite otvorene i redovite razgovore o društvenim mrežama, čak i s najmlađom djecom. Ne morate biti stručnjak za svaku platformu da biste vodili kvalitetan dijalog. Postavljajte pitanja poput: "Što ti se sviđa na društvenim mrežama?", "Kako se osjećaš dok ih koristiš?", "Jesi li vidio nešto što te uznemirilo?" ili "Što misliš o načinu na koji ih ja koristim?".
Povjerenje
Dajte djeci do znanja da vam se mogu obratiti u vezi sa svojim online iskustvima bez straha, čak i ako osjećaju sram ili zabrinutost. Poručite im da ste tu kako biste im pomogli s izazovima, jer se u digitalnom svijetu svi zajedno snalazimo i učimo.
Pomozite djeci da nauče razlikovati stvaran sadržaj od montiranog. Naučite ih kako prepoznati oglase i neprimjerene objave te kada su influenceri autentični, a kada se ponašaju neprirodno samo radi privlačenja pažnje.
Povezanost medija i osjećaja
Razgovarajte o tome kako su mediji i emocije povezani. Ponekad posežemo za društvenim mrežama kad smo pod stresom ili kad želimo podijeliti sreću, a istovremeno sadržaj koji vidimo utječe na naše osjećaje. Važno je da i djeca i roditelji osvijeste tu vezu.
@docamen New research reveals early smartphone use in kids may be linked to higher mental health risks. 📲🧠 Full conversation with Odette Annable on the Change Your Brain podcast — Apple, Spotify, YouTube. #brainhealth #mentalhealth #mentalhealthmatters #fyp ♬ original sound - BrainMD
Vlastite navike
Budite primjer kakav želite da vaša djeca slijede. Djeca više uče iz onoga što vide nego iz onoga što im govorimo. Ako želimo da odgovorno koriste mobitele i društvene mreže, važno je da i sami pokazujemo zdrave navike - kada odložiti mobitel, kako biti prisutan u razgovoru i kako koristiti tehnologiju na promišljen način. Vaš primjer često je najjača lekcija.
Poboljšajte online iskustvo cijele obitelji. Birajte kvalitetan sadržaj koji ćete pratiti zajedno. Jednako tako, potaknite djecu da nauče samostalno procijeniti kada neki sadržaj ne zaslužuje njihovo vrijeme ili pažnju.
Razgovarajte o pravilima
Kada dijete ili tinejdžer otvori novi profil na društvenoj mreži, zajedno pregledajte roditeljske kontrole i postavke privatnosti te ih podesite na najvišu razinu sigurnosti.
Razgovarajte o pravilima: s kime smiju komunicirati, kako prijaviti problematične objave i je li dopuštena kupovina unutar aplikacija. Upoznajte se s platformom tako što ćete čitati o njoj ili zamolite dijete da vam pokaže kako funkcionira.
@arthurcbrooks Your kids won’t do what you say—they’ll do what you show them. If you want them to have a healthy relationship with technology, model it yourself.
♬ original sound - Dr. Arthur Brooks
Osjećaj odgovornosti
Prije svega, obratite pozornost na promjene u djetetovu ponašanju. Ako se sve više povlači iz druženja, gubi interes za hobije ili često dolazi do sukoba oko korištenja mobitela, to može biti znak da digitalni sadržaji zauzimaju prevelik dio njegove svakodnevice.
Bez obzira na dob, korištenje društvenih mreža, mobitela ili videoigara postaje problem kada počinje narušavati san, tjelesnu aktivnost, školske obveze, prehranu ili vrijeme provedeno s obitelji i prijateljima.
Jednako je važno dobro promisliti prije nego što djetetu kupite prvi pametni telefon. Ne postoji univerzalna dob u kojoj je to prava odluka - važnije je procijeniti djetetovu zrelost, osjećaj odgovornosti i dosadašnje navike u korištenju tehnologije.
Pametni telefon nije samo sredstvo komunikacije, već i pristup društvenim mrežama i velikoj količini sadržaja, zbog čega je važno da dijete bude spremno na odgovorno i sigurno korištenje.