METABOLIČKI sindrom je skup poremećaja koji uključuje visoki krvni tlak, visoke razine šećera u krvi i visceralni tip pretilosti. Bolesnici koji pate od ovog sindroma imaju povećan rizik za bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa II. Ako imamo najmanje tri od ovih stanja, to može značiti da imamo metabolički sindrom.

Međutim, dobra vijest je da voće sadrži ključne hranjive tvari za sprječavanje ili upravljanje metaboličkim sindromom, jer je to glavni izvor vlakana u našoj prehrani. "Vlakna su nedvojbeno najvažniji nutrijent za jačanje vašeg metaboličkog zdravlja", kaže dijetetičarka Kaytee Hadley za EatingWell.

Također, puno je antioksidansa, vitamina i minerala koji mogu poboljšati kardiovaskularno i metaboličko zdravlje. Stoga su Hadley i dijetetičarka Meggie Connelly izdvojile pet voća koje bismo trebali jesti ako želimo spriječiti ili upravljati metaboličkim sindromom.

1. Banane
2. Grožđe
3. Mango
4. Jabuke
5. Lubenica

Iako voće može dobiti lošu reputaciju kada je u pitanju šećer u krvi, sadrži vlakna i antioksidanse koji su izvrsni za zdravlje metabolizma. Stoga, dijetetičarke preporučuju konzumaciju 210 do 280 grama voća svaki dan.