KRUŽNI trening je zabavan način sagorijevanja kalorija, ujedno i jedan od najproduktivnijih oblika treniranja.
Mogućnosti su neograničene kada je u pitanju osmišljavanje vježbi kružnog tipa. Može vježbati koristeći vlastitu tjelesnu težinu, ali i ugraditi neke rekvizite ili sprave. Uključite nekoliko elastičnih traka, girja ili medicinskih lopti i neće vam biti dosadno, a nećete ni koristiti izgovor "nemam vremena".
Za one koji nisu potpuno upoznati s kružnim treningom, riječ je o nizu vježbi koje se izvode jedna za drugom s malo ili nimalo odmora između. To je tako jer namjereno ne želite da se vaše tijelo potpuno oporavi tijekom kruga u kojem izvodite vježbe.
Neke od ključnih prednosti kružnog treninga su:
- Vremenski je učinkovit. Ovisno o tome kako planirate svoj krug, lako možete odraditi trening za cijelo tijelo.
- Poboljšava kondiciju i mišićnu izdržljivost. Stalnim prelaskom s jedne vježbe na drugu, broj otkucaja srca ostaje povišen, a izdržljivost mišića se poboljšava.
- Gradi mišiće i potiče mršavljenje, ovisno o primijenjenim vježbama.
- Ubija potrebu za zasebnom opremom za kardio i treninge snage.
- Može se izvoditi bilo gdje.
- Sjajno je raditi ga u društvu.
- Zabavan je.
U kružni trening možete uključiti vježbe otpora koje troše kalorije i grade mišiće, metaboličke vježbe te vježbe visokog i niskog intenziteta. Kružni trening može se sastojati od šest do 12 vježbi, izbor je na vama i onome što želite postići. Trening može trajati 15-ak ili od 45 do 60 minuta. Imajte na umu da je glavni cilj obaviti više posla u manje vremena nego što bi vam trebalo tijekom uobičajenog treninga.