Foto: 123rf

JESTE li spremni za ultra brzinsko spaljivanje kalorija i turbo ubrzanje metabolizma?

"Žestoke" fitness cure Anna Rendererer i Casey Ho snimile su trening koji će vas doslovno oboriti s nogu, ali dobra je vijest da ga mogu raditi i amateri. No, ipak uz nešto lakši tempo.

Ako ste spremni za "lansiranje" svog organizma u petu brzinu, spustite se na pod.

1. Mountain Climbers - 45 sekundi

2. Criss-Cross - dodir koljena i ramena - 45 sekundi

3. Skokovi s podignutim koljenima (širok stav) - 45 sekundi

4. Podizanje trupa u tri visine - trostruki trbušnjak - 45 sekundi

5. Plank Jacks (skokovi ili iskorak u stranu) - 45 sekundi

6. Vjetrenjača - 45 sekundi

7. Iskorak u stranu sa skokom i promjenom noge - 45 sekundi

Cijel ovaj 7-minutni trening na prvu možda djeluje blago, ali odmora između vježbi nema tako da će vaši mišići raditi doslovno bez prestanka, a tek kada spomenemo da napravite 3 serije znat ćete da vam slijedi trening koji jednostavno mora donijeti čak i instant rezultate.

Vi napredniji svakako se potrudite napraviti 3 serije, a oni koji za to još nisu spremni - ili neka smanje broj serija, ili neka vježbe smanje s 45 na 30 sekundi.