Američki pjevač Jelly Roll na ovogodišnjoj dodjeli Grammyja iznenadio je publiku izgledom - mnogi ga gotovo nisu prepoznali. Naime, izgubio je nevjerojatnih 136 kilograma. Reper, koji danas ima 41 godinu, nekoć je težio čak 245 kilograma, a u manje od četiri godine uspio je skinuti polovicu svoje tjelesne težine.
Prošlog mjeseca otkrio je da sada ima oko 120 kilograma, a kao ključ uspjeha ističe tjelovježbu i promjene životnih navika. Naglasio je i da nije posezao za popularnim injekcijama za mršavljenje, poput Ozempica, piše Daily Mail.
Jelly Roll objasnio je da je želio smršavjeti prirodno, bez lijekova, ponajprije zbog nuspojava poput žgaravice. Upravo ga je ta mogućnost najviše zabrinjavala. "Svaki liječnik s kojim sam razgovarao rekao mi je da to pomaže. Ali ja sam se jednostavno bojao… Kao pjevača, malo što me plaši više od žgaravice", rekao je u podcastu Dumb Blonde.
Dodao je da mu žgaravica može ozbiljno ugroziti glasnice: "Dogodi mi se da ustanem iz kreveta, podrigujem i odmah panično tražim nešto protiv toga. To jednostavno uništava glas."
Njegova transformacija započela je pripremama za utrku na pet kilometara u svibnju 2024. godine. Već prije utrke izgubio je oko tridesetak kilograma zahvaljujući hodanju i laganom trčanju. Svakodnevno je prelazio tri do pet kilometara, četiri do šest puta tjedno.
Nakon utrke rekao je za Entertainment Tonight da je u siječnju te godine, kada je krenuo trenirati, jedva mogao prehodati nešto više od kilometra. Osim hodanja, u rutinu je uključio svakodnevne odlaske u saunu i uranjanje u hladnu vodu. Na turnejama je često igrao košarku sa svojom ekipom, što mu je dodatno pomoglo u gubitku kilograma.
U studenom 2024. otkrio je i da je na turneju poveo nutricionista koji mu je pripremao obroke bogate proteinima.
U intervjuu za Extra rekao je da mu je mršavljenje potpuno promijenilo život - poboljšalo mu je zdravlje, mentalno stanje i seksualni nagon. "Približio sam se Bogu. Približio sam se sebi. Bolji sam otac. Prisutniji sam u životima svoje djece", rekao je.
Dodao je da se danas osjeća fizički snažnije i da može raditi stvari koje prije nije mogao. "Kao tinejdžer sam, čovječe. Opet imam libido kao 17-godišnjak."
Jelly Roll je ranije za časopis People priznao da se dugo borio s ovisnošću o hrani te da je morao promijeniti odnos prema prehrani koji je imao cijeli život.
"Nitko u mojoj kući nikada nije imao zdrav odnos s hranom. Najteže je bilo izboriti se s tim demonima i steći disciplinu", rekao je. "Ali kad jednom uspijete, sve krene poput lavine."
Stručnjaci objašnjavaju da prehrana bogata proteinima može pomoći u mršavljenju jer produžuje osjećaj sitosti. Proteini se probavljaju sporije od rafiniranih ugljikohidrata, a uz to smanjuju razinu grelina, hormona gladi.
U pravilu se preporučuje 20-40 g proteina po obroku, a kod mršavljenja ili treninga snage češće se cilja 30-50 g po obroku.
Što se tiče saune i hladnih kupki, riječ je o metodama koje mogu kratkoročno utjecati na metabolizam. Boravak u sauni uzrokuje gubitak vode znojenjem, dok uranjanje u hladnu vodu potiče tijelo na dodatno sagorijevanje kalorija kako bi održalo tjelesnu temperaturu.