DORUČAK se obično naziva najvažnijim obrokom u danu. No postavlja se pitanje je li ta izjava istinita ili je samo mit.
Mnogi ljudi svakodnevno preskaču obroke pa je portal Bright Side otkrio što bi se moglo dogoditi vašem tijelu ako ste i vi jedna od tih osoba.
1. Možete se udebljati
Unatoč ideji da preskakanje doručka može dovesti do gubitka kilograma, to baš i nije istina. Neka su istraživanja pokazala da upravo preskakanje doručka može biti povezano s pretilošću, ne samo kod djece i mlađe populacije već i kod starijih osoba.
No jedno je istraživanje također pokazalo da preskakanje doručka može uzrokovati debljanje čak i ako se ne prejedete ostatak dana jer se unutarnji sat tijela poremeti.
2. Loše raspoloženje
Preskakanje doručka povezano je s poremećajima raspoloženja kod odraslih. Ljudi koji ne jedu ujutro imaju tendenciju češće imati depresiju. Također, preskakanje prvog obroka u danu 4 ili 5 puta tjedno može dovesti do povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55%. Osim toga, može se povezati s niskom razinom šećera u krvi.
Kad se razina glukoze u krvi smanji, to rezultira brzim promjenama raspoloženja te razdražljivosti.
3. Osjećate se umorno između 12 i 16 sati
Ujutro, nakon duge pauze bez hrane, zalihe glikogena su vam malene i trebate više energije za produktivan rad. Kad doručkujete, vaše tijelo počinje razgrađivati masne kiseline kako bi proizvelo potrebnu energiju. Ako ne jedete doručak, čak i ako se dobro osjećate ujutro, za nekoliko sati možete se osjećati vrlo iscrpljeno. Također biste mogli imati problema s koncentracijom i osjećati se umorno popodne.
4. Vaš mozak može postati "oštriji"
Istraživači su otkrili da isprekidan post ima nekoliko blagotvornih učinaka. Ova vrsta prehrane znači da svakodnevno prolazite kroz razdoblja posta (obično se sastoje od 8 sati jela i 16 sati posta). Dakle, ako preskočite doručak da biste završili ovih 16 sati, to bi zapravo moglo biti dobro za vaš mozak, a vaše pamćenje se može poboljšati.
Međutim, ako preskakanje doručka nije u obliku isprekidanog posta, drugo je istraživanje otkrilo da to može imati negativan učinak na moždanu aktivnost.
5. Razina kiseline u želucu se povećava
Dijetetičari kažu da je doručak još nepoželjniji za ljude koji imaju problema s refluksom kiseline. Ako ga preskočite, razina kiselosti može se povećati i možete patiti od žgaravice i probavnih smetnji.
6. Možda ćete osjećati vrtoglavicu i patiti od glavobolje
Nepravilna prehrana i preskakanje obroka mogu izazvati glavobolju ili migrenu. Stručnjaci kažu da čak i odgođeni ili neredoviti doručci mogu utjecati na vaše tijelo. To je obično zbog preniske razine glukoze u krvi.
Glavobolje nastale nedostatkom hrane često su jake i mogu biti popraćene blagom mučninom. Postoje i neki drugi simptomi koji mogu uključivati zijevanje, bljedilo i znojenje.
7. Razina kortizola može porasti
Preskakanje doručka može dovesti do povećane razine slobodnog kortizola jer ga vaše tijelo može doživjeti kao stresan događaj. Kao rezultat toga možete osjetiti tjeskobu i razdražljivost.
8. Izlažete se većem riziku od srčanih bolesti
Ljudi koji redovito preskaču doručak imaju oko 21% veće šanse da boluju od srčanih bolesti. Također je važno obratiti pažnju na ono što jedete ujutro. Jedna krafna neće biti dovoljna da vašem tijelu pružite potrebne hranjive sastojke koji će vam pomoći da dobro funkcionirate.
9. Problemi sa zadahom
Oni koji preskoče doručak imaju dvostruko veće šanse da će patiti od neugodnog zadaha. Neki ljudi mogu biti potpuno nesvjesni ovog problema.
10. Može vam se poremetiti menstrualni ciklus
Istraživanje je pokazalo da preskakanje doručka može biti povezano s neredovitim menstrualnim ciklusom. Također povećava predmenstrualne bolove i grčeve.