Foto: 123rf
OSIM zelenog čaja, još neke vrste slove kao dobra pomoć kod mršavljenja.
Iako se stalno priča o zelenom čaju koji je pun antioksidansa te djeluje dobro na otapanje masnih stanica, činjenica zapravo jest ta da "nijedna vrsta čaja ili biljnih napitaka neće dovesti do značajnog gubitka tjelesne težine, ali neke supstance mogu pomoći da uz pravilnu prehranu i vježbu lakše postignete cilj", naglasila je nedavno Jennifer McDaniel, nutricionistički terapeut i jedna od autorica istraživanja o utjecajima zelenog, bijelog i crnog čaja na mršavljenje, objavljenog na portalu European Journal of Nutrition.
Prema njihovim saznanjima, supstance iz čaja mogu pomoći zdravijoj probavi i ubrzanju metabolizma, a osim zelenog, bijelog pa i crnog čaja, koji imaju najveću količinu dobrih supstanci (antioksidansa i katehina), oni nisu jedini koji će vam pomoći.
Ono što zeleni čaj čini dobrim za mršavljenje upravo su sastojci kojima je, u odnosu na sve druge čajeve, najbogatiji, a riječ je o polifenolima koje stručno nazivamo epigalokatehin-3-galat (EGCG), odnosno - katehini.
Oni su ti koji daju toliku moć zelenom čaju, jer su izravni krivci za povećanje stope oksidacije masti u organizmu, sprječavaju hormone gladi te tako bolje kontroliraju apetit, pospješuju mršavljenje bez promjena prehrambenih navika te sprječavaju nastanak novih masnih naslaga.
Uostalom, sam čaj spada u kategoriju zdrave tekućine, ali naravno, bez dodatka šećera.
Uz spomenuti zeleni, bijeli i crni čaj, dobre su i ove vrste:
Oolong čaj
Poput zelenog i crnog čaja, oolong čaj također sadrži polifenole koji ubrzavaju metabolizam i tako utječu na reduciranje masnih stanica, međutim, struka još uvijek ne zna točno je li to zbog samih antioksidansa ili kofeina, ali su izračunali da će jedna šalica oolong čaja ubrzati metabolizam za 3 posto.
Čaj od kamilice
Da biste brže mršavjeli i pritom se osjećali dovoljno odmorno i snažno, neizmjerno je važna kvaliteta sna, a u tome će vam pomoći kamilica koja dokazano opušta i umiruje organizam.
Čaj od mente
Ranije je dokazano da mirisanje peperminta i mente može voditi suzbijanju apetita što vodi i smanjenju unosa kalorija, a otkriveno je da su ljudi koji su svaka dva sata udahnuli malo mirisa mentola automatski pojeli oko 2800 kalorija manje tjedno. Dakle, prije nego što ga popijete, uživajte u njegovom mirisu.
Čaj od maslačka
Za razliku od drugih vrsta, čaj od maslačka pomaže lakše izbaciti višak vode iz organizma te tako djeluje kao pomoć pri mršavljenju.
Rooibos čaj
Čaj od južnoafričke biljke dobar je zbog povećane količine aspalatina koji pomaže uravnotežiti šećere u krvi i pojačati otpornost na inzulin, a što vodi boljem iskorištavanju ugljikohidrata - da se lakše pretvore u energiju, a ne u masti.