Liječnik otkrio koliko vam je sna u danu potrebno i zašto je opasno ne odmarati

SPAVATE li dovoljno? Ako ustajete nakon pet sati spavanja, odgovor je ne. 

Dr. Zac Turner, stručnjak iz Australije, preporučuje sedam sati sna u danu. Tako ćete, sa samo dva dodatna sata spavanja u danu, godišnje odmoriti 730 sati više, a to može pomoći da se bolje nosite sa stresom i da vaš mozak radi efikasnije. 

"Ljudi kojima nedostaje sna pokazuju iste znakove kao alkoholičari. U mnogobrojnim primjerima se pokazalo da imaju problema s koncentracijom i pamćenjem", kazao je za news.co.au.

Posljedice nedovoljne količine sna mogu se negativno odraziti i na mentalno i na tjelesno zdravlje.

"Mogu dovesti do depresije i tjeskobe, poteškoća u međuljudskim odnosima, čak i do toga da izgubite posao", ističe dr. Turner. 

Preporuka većine stručnjaka je odspavati barem šest do devet sati u danu, a ako imate problema s uspavljivanjem, iskušajte neke trikove. Na prvom mjestu, ugasite sve uređaje u svojoj spavaćoj sobi, primjerice mobitel, televizor, tablet i računalo te nastojte odlaziti u krevet i ustajati svakog dana u otprilike isto vrijeme. Prije spavanja ne jedite tešku hranu te izbjegavajte konzumaciju kofeina i zašećerenih sokova.

Evo koliko sna trebate ovisno o dobi, prema smjernicama Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije:

• Bebe od 4 do 12 mjeseci - 12 do 16 sati
• Djeca od godinu do dvije - 11 do 14 sati
• Djeca od tri do pet godina - 10 do 13 sati
• Djeca od šest do 12 godina - 9 do 12 sati
• Tinejdžeri od 13. do 18. godine - 8 do 10 sati