SVIDJELO vam se to ili ne, narušen san dio je svakodnevice u karanteni. Mnogi ljudi prijavljuju čudne snove tijekom perioda koji provode u izolaciji. Drugima je pravo umijeće zaspati i prevrću se s jedne strane kreveta na drugu satima.
Što učiniti u tom slučaju?
Boravak u zatvorenom prostoru čini nas nemirnima i teško je naspavati se osam sati koliko bismo trebali.
Neurolog i psiholog Matt Walker svjetski je poznat stručnjak za san. U sklopu podcasta TED Connects udijelio je svoja tri savjeta.
Prvi je ustati iz kreveta ako ne možete zaspati.
„Ne čekate za stolom da ogladnite pa zašto onda ležati u krevetu i čekati da zaspite“, kaže Walker.
On predlaže da uzmete u ruke knjigu ili poslušate neki podcast.
Moglo bi pomoći, dodaje, i tuširanje ili topla kupka. Vaša temperatura tijela će pasti kad izađete iz kade te će se tijelo uspavati i vjerojatnije je da ćete zaspati.
„I na kraju, nemojte piti alkohol. On vam može narušiti san jer utječe i na REM fazu tijekom koje je san najdublji zbog čega ćete se drugi dan osjećati još lošije“, pojasnio je.