DOBRO je poznato da trbušnjaci nastaju u kuhinji. Nutricionistica Bec Miller potvrđuje tu izreku. I sama redovito jede namirnice koje joj pomažu da ima ravan trbuh.
“Jednom do dva puta tjedno trebali biste jesti ribu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. Riba je zdrava, ali i bogata proteinima”, kaže Miller.
Uz ribu se izvrsno slaže lisnato zeleno povrće poput blitve i špinata.
“Bogato je vitaminima A, C, K i E, vlaknima, a nema puno kalorija”, napisala je na svom blogu.
Ističe da je prehrana bogata tamnim lisnatim povrćem dobra za smanjenje krvnog tlaka i prevenciju bolesti srca.
“Takvog povrća možete jesti koliko god želite, a i dalje će vam odlično stajati vaše omiljene uske traperice”, napomenula je.
Treća stvar na njenom popisu je karfiol i brokula. Kaže da su to namirnice kojima se organizam čisti od toksina i kemikalija.
Kad je voće u pitanju, njen prijedlog je ono bobičasto.
“Bobice sadrže antioksidanse i protuupalna svojstva, a nemaju puno šećera u usporedbi s drugim voćem”, dodala je.
Posljednja namirnica koju savjetuje u prehrani su jaja jer sadrže aminokiseline koje vaše tijelo treba da bi moglo normalno funkcionirati, a istovremeno pomažu pri mršavljenju.