NIKAD nije lako postaviti sebe na mjesto druge osobe, naročito kad se ta osoba bori s nekom ozbiljnom poteškoćom ili ima problem s depresijom ili anksioznošću. Svi bi željeli pomoći i to je normalno, ali ponekad mjere koje ljudi poduzmu mogu pogoršati situaciju.
"S obzirom na to da anksioznost već uključuje brigu, izgovaranje nečega što se percipira kao kritika može produžiti negativne stavove koje osoba već ima o sebi", kaže Melissa Green, licencirana klinička psihologinja sa sjedištem u Atlanti, koja se bavi tjeskobom i traumama.
Umjesto toga, najkorisnije reakcije obično su one nježne i obzirne i služe kao podsjetnik da ste tu za njih. "Anksioznost može biti uznemirujuća. Radi se zapravo o tome da se stavite u kožu osobe i pomognete joj, jer se osjeća usamljeno u onome što osjeća", objašnjava Kelley Kitley, licencirana klinička socijalna radnica sa sjedištem u Chicagu koja liječi anksioznost i depresiju.
Izbjegavajte govoriti ove fraze ljudima koji se bore s anksioznošću:
"Samo prestani razmišljati o tome"
Nerazmišljanje o brizi ili problemu upravo je stvar koju osoba s anksioznošću najviše nastoji, pa im reći da jednostavno prestanu nije od pomoći.
"Ljudi s anksioznošću često žive u svojim glavama. Smišljaju scenarije, a ono što im je najteže je zaustaviti ili usporiti te misli", kaže Kitley. "Kad bi mogli isključiti tu misao, učinili bi to."
"Pretjeruješ"
Ovo bi se moglo činiti malo manje uvredljivim nego samo reći nekome da uopće prestane razmišljati o brizi. Ali zapamtite, osobe s anksioznošću moraju imati osjećaj kontrole. "Ako mogu razmisliti o svim mogućim scenarijima i kako će se nositi sa svim mogućim scenarijima, osjećat će se spremnije", kaže Green.
"U tom slučaju, ako nekome kažete da u nečemu pretjeruje, mogao bi se osjećati kao da ne uspijeva upravljati svojim osjećajima", dodaje ona.
"Ne brini, to nije tako strašno"
Za drugu osobu, to je definitivno velika stvar. "Ako kažete 'ne brini', problem se ne umanjuje", kaže Kitley. To može uzrokovati da se osoba osjeća A) kao da je luda ili da nešto nije u redu s njom što brine o tome, ili B) povrijeđena je jer joj se čini da vam nije stalo do njenog problema.
"Smiri se"
Nitko ne voli da mu se govori da se smiri, bez obzira na to je li anksiozan ili ne. "To samo dolijeva ulje na vatru. Osjeća se nepodnošljivo", kaže Kitley. Kada nekome kažete da se smiri, zapravo mu govorite da samo treba krenuti dalje i da se ne želite nositi s njihovim osjećajima.
"Sve će biti u redu"
Evo još jedne fraze koja je potpuno nepotrebna i čini da se tjeskobna osoba osjeća usamljeno. "To šalje poruku da ih ljudi oko njih ne mogu podržati ili tolerirati njihove emocije, a onda se zaglave u osjećaju bespomoćnosti jer se sami nose s tim", kaže Green.
Osim toga, možete li zaista sa 100-postotnom sigurnošću reći da će sve biti u redu?
"Samo diši"
Vježbe disanja mogu biti korisne za anksiozne osobe. Duboko disanje iz dijafragme pomaže uravnotežiti autonomne živčane funkcije tijela, što zauzvrat može smanjiti osjećaj tjeskobe ili stresa, prema klinici Mayo.
Ali reći nekome da "samo diše" vjerojatno ga neće motivirati da se opusti. "Može osjećati kao da nešto nije u redu s njim, kao da mora otići u kut i disati", kaže Kitley.