VJEROJATNO već znate da vas dizanje utega čini jačima i spremnijima. Ali ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da trening snage čini puno više za vaše tijelo i um.
"Prednosti su puno veće od mišića", tvrdi trenerica Michelle Lovitt.
Brojne njezine klijentice oduševljene su rezultatima koje su iskusile nakon što su počele koristiti utege. U nastavku navodimo pet prednosti dizanja utega.
Vaš metabolizam će dobiti poticaj
Mišićna masa pretvara tijelo u stroj za sagorijevanje masti.
"Gradnja mišićne mase pomaže vašem tijelu da učinkovitije sagorijeva masnoće u mirovanju", ističe Lovitt.
Drugim riječima, što više mišićne mase razvijete, to ćete više kalorija i masti sagorjeti čak i dok gledate televiziju ili sjedite.
Štitite svoje kosti
Trening s utezima bitan je i za kosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da vježbanje s utezima može spriječiti gubitak koštane mase, a zauzvrat smanjiti rizik od osteoporoze i mogućih prijeloma.
Bolje ćete spavati
Trening otpora prirodni je lijek za probleme sa spavanjem. Štoviše, mogli biste uočiti da imate više energije tijekom dana kad počnete raditi s utezima.
Bit ćete fokusiraniji
Izgradnja mišićne mase može dovesti do boljeg rada mozga.
"Što su ljudi postajali jači, to je bila veća korist za njihov mozak", rekao je fiziolog vježbanja dr. Yorgi Mavros, ujedno i autor studije koja se pozabavila ovim pitanjem.
Dr. Mavros je 2016. podijelio sto starijih muškaraca i žena u dvije skupine. Jednoj skupini je zadao da rade vježbe otpora dva puta tjedno tijekom šest tjedana, dok su sudionici druge u istom razdoblju radili vježbe istezanja i gimnastiku. Prva skupina zabilježila je bolji učinak na kognitivnim testovima od druge.
Rješavate se stresa
Lovitt radi sa zaposlenim mamama, izvršnim direktorima i slavnim osobama s ludim rasporedima.
"Svi mi govore da je vrijeme koje provodimo dižući utege najbolje sredstvo za ublažavanje stresa. Svoj stres usmjeravaju na utege, a snažni pokreti i napori im omogućuju da se oslobode fizički i emocionalno", zaključila je trenerica.