KAD JE Joe Bernstein imao samo 25 godina, težio je 154 kilograma, a niti jedna dijeta mu nije bila uspješna.
Tada je u svoj život uključio neke jednostavne navike koje su napokon dovele do pozitivnih promjena u njegovom izgledu, ali i osjećajima prema sebi.
Joe sada radi kao osobni trener, pomažući ljudima da donesu bolje odluke za zdraviji način života, prenosi portal BrightSide.
Ovo su njegovi savjeti kojima ćete postići nevjerojatne rezultate.
1. Prestanite piti kalorije
To znači da je najbolje izbjegavati piti gazirana pića, sokove i slatke čajeve. Čak i ako je to jedina navika od koje ne namjeravate odustati, prestanak vam može pomoći da izgubite 22 kg u tri mjeseca.
"Ponekad uopće ne shvaćate da pijete oko 2000 kalorija dnevno", rekao je.
2. Zaboravite na gotove poslovne ručkove
Ponesite lijepu kutiju za ručak od doma, napunjenu zdravom domaćom hranom.
3. Provedite manje vremena na putu
Bicikl će vam pomoći uštedjeti nekoliko sati vašeg osobnog vremena, a ujedno će vam sačuvati i živce. Slobodno vrijeme koje dobijete možete potrošiti na zdravo kuhanje i vježbanje.
4. Naučite kuhati ukusna jela
Naučite kako uživati u kuhanju.
Recepti s interneta, kuharske emisije ili škola kuhanja pomoći će vam da krenete zdravim putem i da sami pripremate vlastite obroke.
5. Pokušajte shvatiti vrijednost svježih proizvoda
Bolje je odabrati domaće i svježe proizvode koji mogu potaknuti vaša osjetila i "natjerati" tijelo da izgubi kilograme.
6. Nabavite psa
Aktivna jutarnja šetnja s vašim četveronožnim prijateljem najbolja je stvar koju možete učiniti kako biste ubrzali metabolizam i moždane aktivnosti.
Nije ni potrebno da nabavite psa, glavna stvar je da pronađete razlog za šetnju ujutro.
7. Kupujte organsku hranu
Ne radi se o marketinškim potezima poput "bez GMO-a" ili "organski proizvod" - riječ je o navici odabira hrane više kvalitete.
Da, ova vam se hrana može činiti skupom, ali čim odbijete hranu iz dostave, proračun će vam se vratiti u normalu.
8. Obratite pozornost na kvalitetu mesa
Bila bi sjajna ideja povećati broj vegetarijanskih ručkova i večera koje jedete, što znači više povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i mahunarki.
Ako niste spremni odustati od mesa, obratite pažnju na njegovu kvalitetu i podrijetlo.
9. Prekinite odnose koji vas opterećuju
Nakon raskida s bivšom suprugom, Joe je morao iznova izgraditi novi život pa se odlučio za potpuno zdrav život.
"Svima koji imaju težak odnos, krajnje je vrijeme da ih prekinete", savjetuje Joe.
10. Promijenite se i fizički i psihički
Kako se težina ne bi vratila, važno je učiniti više od samo vježbanja i bolje prehrane.
Mentalna snaga je jako važna, od samog početka kad ste se odlučili odreći nekih starih navika, pa sve do trenutka kada ste shvatili i osjetili svoje novo ja.