KORIŠTENJE saune ima brojne prednosti za tijelo i psihu. Između ostalog utječe na kožu i raspoloženje.
Ljudi koriste saunu iz različitih razloga. U Finskoj i drugim skandinavskim zemljama sauna ima kulturološki značajnu ulogu. U SAD-u nije neuobičajeno da se zaposlenici tvrtki u njima povezuju tijekom happy houra, a mnogi ih imaju i u svojim domovima.
Ako vam je neugodno koristiti saunu jer se ne volite skidati, liječnica Melanie Keller za Men’s Health kaže: "Moja preporuka je čak da budete potpuno odjeveni kad koristite saunu kako bi odjeća mogla upiti znoj. A odjeću skinite prije tuširanja, nakon korištenja saune."
Svi koji tek počinju koristiti saunu za početak bi je trebali posjećivati nekoliko puta tjedno u trajanju od 10 do 15 minuta. Dijetetičarka Samantha McKinney savjetuje da postepeno povećavate duljinu svojih sesija.
Sauna je posebno korisna nakon treninga. Evo zašto.
Pomaže u očuvanju mišićne mase
Ne samo da vam korištenje saune može razbistriti um već bi vam potencijalno moglo pomoći da brže postignete svoje fitness ciljeve, kaže McKinney. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da korištenje saune može pomoći u očuvanju mišićne mase, kao i u zaštiti od upale.
Jača zdravlje srca
Sauna također može povećati kardiovaskularnu izdržljivost jer s vremenom može smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju.
Potiče gubitak vode
Iako nakon treninga i boravka u sauni možete uočiti gubitak kilograma, riječ je o težini vode te sama sauna nije alat za mršavljenje. McKinney preporučuje korištenje saune u dane kad ne trenirate ili nakon treninga snage. Samo pazite na odgovarajuću hidraciju.
Poboljšava snagu kože
Korištenje saune također može biti nevjerojatno za vašu kožu iako specifičnosti mogu ovisiti o tipu kože. Toplina saune može vam pomoći da lakše uklonite suhe stanice kože, a znojenje također može dovesti do bolje cirkulacije i pojačane proizvodnje kolagena.
Čisti pore
Znojenje također može pomoći u čišćenju pora, a to znači da se vaša koža može činiti čišćom nakon korištenja saune. Ali ako imate kožno stanje poput ekcema ili psorijaze, stručnjaci upozoravaju da sauna može pogoršati situaciju. Razgovarajte sa svojim dermatologom prije korištenja saune i prestanite ako primijetite osip ili kožna oboljenja. Budući da su saune vlažne, mogu biti plodno tlo za bakterije i plijesan, što može uzrokovati reakcije na koži.
Pomaže da se opustite
Mnogi ljudi vole ići u saunu navečer jer im je to idealan način opuštanja nakon napornog dana. Bez obzira na to kada idete u saunu, ključno je biti hidriran i suzdržati se od pijenja alkohola prije korištenja saune.