Foto: Instagram
KLJUČ je u plesu i u kuhinji! Za kuhinju - to znamo, zdrava hrana najbolji je saveznik za ravan trbuh, no želite li da i vaš bude isklesan, lijepo toniran i snažan - ova vam trenerica poručuje - plešite!
Naime, Simone De La Rue slavna je trenerica plesa koja plesom zarađuje i za život te stoga ne čudi njena besprijekorna linija koja savršeno skriva njene godine. Tek su joj, naime, 42, što vjerojatno nikada ne biste rekli - i baš zato vrijedi poslušati njen savjet. Ples je jedan od njenih strasti, i njime se aktivno bavi te aktivno snima svoje plesne kardio treninge, no ključ je u prehrani. To znate. I to prehrani koja će najbolje "sjesti" upravo na vježbu.
Želite li stoga znati ponešto o njenoj rutini - ovo su glavne smjernice kojih bi se trebali držati ako želite izgledati savršeno kao i ona.
Čime ona puni svoj frižider?
Ljudi jedu ono što imaju, pa ako je vaša kuhinja bogata svježim voćem i povrćem, a ne rafiniranim šećerima i prerađenom hranom - već ste na pola puta do uspjeha. Tako ćete, svaki put kada osjetite glad posegnuti za zdravom namirnicom, a one ne debljaju niti ugrožavaju vašu fitness rutinu.
Za čime najradije poseže?
Ako je vaša linija zadovoljavajuća, ako ne želite izgubiti više kilograma već ostati u formi i nakon napornog treninga odabrati najbolje namirnice Simone predlaže proteinske shakeove ili Smoothieje - ali samo za one koji žele zadržati svoju kilažu.
Nakon treninga često mi je nekako teško natjerati se na obrok - tada mi jedan proteinski tekući obrok znači sve što mi treba - da metabolizam i dalje radi, da mi mišići rastu, a da ne osjećam zamor kakav se zna pojaviti nakon napornog treninga i obroka nakon njega.
Ukoliko pak osjeti želju za jelom, kvalitetnim zalogajima punima proteina, a što može biti jednostavnije od tvrdo kuhanog jajeta? Jednostavno, skuhajte ih više u jednom danu, i imajte pri ruci kada vam zatreba. Ponesite sa sobom u torbi, neće se pokvariti u kratkom roku, a tako će vam dobro doći nakon treninga.
Ako se pak nakon treninga vraćate svojoj kuhinji, tada opet birajte proteine. Najjednostavniji recept svakako su brzinski spremljena pileća prsa sa salatom od svježeg špinata, ili rukola koja krije dovoljno proteina, ugljikohidrata i vlakana za uravnotežen i hranjiv obrok.
Sve su to "tajne" kojih se ona drži u svom cjelodnevnom planu prehrane - jer su to namirnice koje uvijek može brzo, lako i ukusno kombinirati da zaista nikada ne gladuje, a isto joj tako iznimno važno "napuniti" se kvalitetnim gorivom i prije samog treninga. Naime, njeni plesni kardio treninzi traju oko sat vremena pa joj je zaista važno kvalitetno se najesti barem i sat i pol prije treninga. I tada najradije bira poširano jaje na tostu, žitarice s jogurtom ili, u dane kada zaista osjeća želju da se propisno najede - tada ne bježi niti od punog tanjura jaja, šunke ili kobasice s krumpirima ako treba - važno je samo da su namirnice "prave", da nema prerađenih obroka i da točno zna kako će sve te kalorije adekvatno potrošiti na treningu.
A sve to, priznajemo, zvuči jednostavno, logično i itekako provedivo!