Kad veza zapadne u krizu, partneri uzrok najčešće traže u lošoj komunikaciji ili stresu. No stručnjakinja za partnerske odnose tvrdi da problem možda nije u uobičajenim razlozima, nego u nečem mnogo jednostavnijem - biološkim razlikama u navikama spavanja. Po njezinu mišljenju, mnogi se parovi zapravo suočavaju sa "sukobom kronotipova", piše UNILAD.
Kronotip označava prirodnu sklonost organizma da zaspi i budi se u određeno doba dana. Određuju ga cirkadijalni ritmovi, odnosno unutarnji 24-satni biološki sat koji regulira hormone poput melatonina i kortizola te utječe na to kada smo budni, a kada pospani. Jednostavno rečeno, kronotip objašnjava zašto su neki ljudi ranoranioci, a drugi noćne ptice.
Robyn Alesich, stručnjakinja za veze, kaže da partneri rijetko pomisle da bi njihove probleme mogla uzrokovati neusklađenost bioloških ritmova.
"Većina parova pretpostavlja da problemi u vezi proizlaze iz komunikacije ili stresa, ali rijetko razmišljaju o tome da im je biološki ritam možda jednostavno neusklađen. Takve razlike u navikama spavanja često potkopavaju odnos, a da nijedan partner zapravo ne razumije zašto", rekla je.
"Primjerice, jedan partner već je u 22 sata spreman za spavanje, dok je drugi upravo tada najbudniji." Takva razlika s vremenom može početi stvarati probleme. Alesich navodi da čak trećina parova kaže da su "nekompatibilni kad je riječ o spavanju". Istraživanja pokazuju i da parovi s usklađenim kronotipovima imaju kvalitetniji zajednički san.
"Dok se mnogi parovi bore s intimnošću i misle da je riječ o emocionalnom problemu, ne shvaćaju da uzrok može biti i biologija", dodaje. "Loš san utječe na sve - od raspoloženja i strpljenja do libida i emocionalne dostupnosti. Ako spavate lošije zato što tjelesni sat vašeg partnera funkcionira drukčije od vašega, lako se može stvoriti začarani krug razdražljivosti, slabije emocionalne povezanosti i manje intimnosti."
Ipak, Alesich ističe da takva neusklađenost ne mora značiti kraj veze. Parovi mogu uvesti nekoliko jednostavnih prilagodbi kako bi lakše premostili te razlike.
"Ako vas brinu neusklađeni kronotipovi, to ne znači da je prekid jedino rješenje. Parovi koji razumiju svoje biološke razlike mogu se prilagoditi, primjerice tako da uvedu odvojene rutine opuštanja prije spavanja ili dogovore vrijeme navečer koje će provesti zajedno", savjetuje.
"Takve male promjene mogu znatno poboljšati i kvalitetu sna i intimnost u vezi."