Podrugljiva primjedba kolege, pasivno-agresivan komentar rođaka ili trolovi na internetu lako vas mogu izbaciti iz takta. No psiholog Ziad Roumy kaže da je upravo smirenost najveća prednost u takvim situacijama. Nedavno je na društvenim mrežama podijelio tri savjeta kako se nositi s ljudima koji vas namjerno pokušavaju isprovocirati, piše Times of India.
"Ne odgovarajte, ne pravdajte se i samo promatrajte što rade. Često su vrlo predvidljivi. Također, vaša im reakcija daje 'gorivo' - bez nje ne znaju što dalje", poručio je Roumy. Predlaže da ovu tehniku prvo vježbate u situacijama niskog rizika: pratite sitne promjene u izrazu lica i tonu glasa. S vremenom se lakše emocionalno odmaknete, a smirenost postane navika.
Kao drugi savjet Roumy ističe: "Što manje govorite, to ste manje predvidljivi - i to ih zbunjuje. Ne mogu vas 'pročitati', a ni izvrnuti vaše riječi i okrenuti ih protiv vas." Kad vas netko provocira, šutnja ili minimalan odgovor često frustrira drugu stranu, a vama ostavlja prostor da zadržite mir. Krenite malim koracima: kimnite, kratko se nasmiješite ili mirno promijenite temu.
Treći savjet odnosi se na to da osvijestite emocije umjesto da se borite protiv njih. "U redu je osjetiti tjeskobu, napetost ili iritaciju u njihovoj blizini. Nemojte se boriti protiv toga. Samo primijetite i osjetite. Tako obrađujete emocije, a da vas ne povuku u reakciju", objašnjava. Prepoznavanje tjelesnih signala može vam na vrijeme pokazati što vas "okida". Kad ste uz provokatora, fokusirajte se na disanje i promatrajte kako se osjećaji postupno slabe - tako ćete reagirati manje impulzivno.
Na taj način zadržavate kontrolu: emocije dođu i prođu, ali vi ne reagirate na autopilotu. Što više to vježbate, to vas je teže isprovocirati - i lakše ostajete mirni u svakoj situaciji. "Što više vježbate, to vas ljudi teže izbace iz takta i više držite kontrolu", zaključio je Roumy.