index.hr index.hr

Deset savjeta za preživjeti ljetnu trudnoću

Ž.M.
09:00, 16. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock 

AKO mislite da je vama vruće, zamislite kako je trudnicama. Trudnicama može biti jako vruće zahvaljujući dodatnom protoku krvi koji uzrokuje da temperatura tijela bude veća od normalne. Evo nekoliko savjeta kako da se trudnice rashlade.

 
Smanjite unos soli
 
Iako se čini očitim, manji unos soli spriječit će oticanje. Nemojte je potpuno izbaciti iz prehrane, jer sadrži jod koji je važan za djetetovo zdravlje. 
 
Skinite prstenje
 
Prsti su prvo što vam nateče, a kada je vruće oticanje se povećava. Na prvi znak oticanja skinite prstenje kako vam ih ne bi morali odrezati.
 
Idite na kupanje
 
Skok u vodu rashladit će vas, ali će i maknuti pritisak s vaše kralježnice i omogućiti vas da se osjećate kao u bestežinskom stanju. 

Oblozi
 
Stavite hladan, mokri oblog na vrat ili čelo. Tako ćete sniziti temperaturu tijela i smanjiti znojenje.
 
Kino ili shopping centar
 
Ako se nikako ne možete rashladiti, a doma nemate klima uređaj, posjetite kino ili shopping centar. Tako možete spojiti ugodno s korisnim i dok se rashlađujete uživati u dobrom filmu ili kupovini nove odjeće.
 
Pijte tekućinu
 
Svi znamo da treba piti barem čaša tekućine dnevno. Pijte sok od naranče, mlijeko ili sportske napitke koji će vam pomoći nadoknaditi elektrolite izgubljene znojenjem. 
 
Lagana odjeća
 
Neka vaša trudnička odjeća bude svijetlih boja, lagana i od prirodnih materijala kao što su pamuk i lan. Tako ćete znojenje svesti na minimum i spriječiti stvaranje osipa od vrućine na području grudi i trbuha.

Koristite visoki zaštitni faktor
 
Iako inače koristite SPF 15, u trudnoći razmislite o tome da koristite viši zaštitni faktor. Sunce povećava proizvodnju melanina i uzrokuje stvaranje trudničkih mrlja. Visoka zaštita od sunca smanjit će proizvodnju melanina.
 
Masaža
 
Masaže će smanjiti oticanje i pripremiti vas za porod.

Nosite udobne cipele
 
Iako se ljeto čini idealnim za šetnju u lijepim sandalama, odlučite se za cipele koje su vam udobne i, ako je moguće, pola broja veće kako bi vas podupirale u hodu i spriječile da vam se remenčići urezuju u natečena stopala. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara