index.hr index.hr

Mitovi o vježbanju u trudnoći

Ž.M.
15:00, 28. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock

DOK vježbanje pruža mnoge blagodati za vaše zdravlje, neka stanja mogu zahtijevati da promijenite vašu vakodnevnu rutinu. Vježanje u trudnoći utječe na vas i vaše nerođeno dijete. Dobronamjeran savjet prijatelja i rodbine u vezi vježbanja u trudnoći može vas navesti da se zapitate što je istina, a što još jedan mit.

 
Jedan od mitova je da podizanjem ruku iznad glave možete uzrokovati omatanje pupčane vrpce oko djetetova vrata što naravno nije istina. Liječnici se slažu da omatanje pupčane vrpce oko djetetova vrata nije povezano s aktivnošću majke. Vježbanje tijekom trudnoće može pomoći da se riješite nelagode kao što je nadutost, bol u leđima, zatvor ili otečenost. Redovita vježba može povećati razinu vaše energije, popraviti raspoloženje, pomoći vam kod držanja i omogućiti dobar san.
 
Iako je vježbanje korisno, ne vjerujte onima koji vas pokušavaju uvjeriti da su sve vježbe jednako sigurne i u trudnoći. Izbjegavajte aktivnosti i vježbe koje povećavaju vjerijatnost od ozljeda, kao što su skijanje, jahanje i kontaktni sportovi. Također izbjegavajte vježbe koje uključuju ležanje na leđima, jer ovaj položaj može poremetiti protok krvi.
 
Glavna stvar koju bi trebali uzeti u obzir pri određivanju vrste vježbi koje ćete izabrati je vaša postojeća fizička kondicija. Ako ste naviknuti na trčanje i trening istezanja, nastavite ove aktivnosti i u trudnoći, ali uz male prilagodbe. 
 
Mit da morate izbjegavati vježbanje u trudnoći nije točan za većinu žena. Žene s komplikacijama u trudnoći ne bi smjele vježbati bez konzultiranja s liječnikom. Prikladne vježbe za većinu žena koje imaju zdravu trudnoću su vodeni aerobik, plivanje, šetnja i vožnja sobnog bicikla.
 
Još jedan mit je i da vježbanje uzrokuje prerani porod kod zdravih trudnoća. Ipak budite oprezni i smjesta prestanite s vježbanjem ako osjetite vrtoglavicu, vaginalno krvarenje, kontrakcije, curenje tekućine iz vagine ili smanjenje fetalnih pokreta. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara