Foto: Vogue
ODLUČILA si ovog ljeta na plaži mamiti uzdahe svojom zavidnom linijom stoga već dva tjedna preskačeš većinu obroka, konzumiraš super shake za mršavljenje kojeg je koristila i Gwyneth Paltrow, no rezultati još nisu vidljivi. Možda nisi ni svjesna, ali od samog starta tvoj plan za mršavljenje ne drži vodu. Ukoliko želiš postići, ali i zadržati željenu težinu i liniju, vrijeme je da promIjeniš životni stil. Pritom ne mislim na pridruživanje raznim sektama, nego na izbjegavanje nezdravih namirnica, uvođenje svakodnevne tjelovježbe i dovoljno sna.
Greška br.1: Izgladnjivanje
Najgora, ali i najčešća greška kojom želiš doći do vitkosti je izgladnjivanje. Zapravo se radi o mučenju mišićnog tkiva i cijelog tijela koje može rezultirati raznim promjenama u metabolizmu, stoga nije isključeno da ćeš čak nabaciti koji kilogram viška. Svi doktori i stručnjaci s razlogom ponavljaju: ekstremne dijete loše su za zdravlje i neizvedivo ih je održati na duge staze.
Greška br.2: Tablete, shakeovi i razni preparati za mršavljenje
Koliko god imali dobru reklamu, atraktivnu prodavačicu koja i sama koristi magičan preparat te odličan feedback od korisnika, nažalost, još uvijek ne postoji čarobna tableta/shake/prah/štogod koja bi nam svima skratila muke. Stoga, sljedeći put umjesto slim tablete kupi kilogram jabuka - isplativije je i učinkovitije.
Greška br.3: Razni načini ne-vježbanja
Frendica ti je rekla kako je skinula 2 cm u struku samo svakodnevnim odlaskom u saunu? Razmisli dvaput prije nego odlučiš isprobati tu metodu jer višesatno znojenje u sauni ili umatanje u plastičnu foliju neće te osloboditi masnih naslaga. Znojenje je dobar pokazatelj, ali samo ako se radi o znojenju nastalim od vježbanja, a ne izležavanje u sauni.
Greška br.4: Jednolična prehrana
Vjerojatno si čula za dijetu koja preporučuje unos samo određene hrane u tijelo, npr. Jabuka. Većina ljudi vjeruje da će im jednolična ishrana pomoći u postizanju ciljne težine, no dogodit će se upravo suprotno. Znanstvene studije pokazale su da za najkonzistentniji gubitak kilograma i programe održavanja željene težine valja kombinirati pravilnu i redovitu vježbu sa zdravom prehranom. Isključiš li jedno od toga vjerojatno ćeš kroz određeni period podbaciti (čula si za jo-jo efekt).