ONO ŠTO jedete utječe na vaše tijelo od glave do pete, a to uključuje i intimne dijelove. Kada su žene u pitanju, neke bi namirnice trebale uvrstiti u svoju prehranu jer čuvaju zdravlje ženskih intimnih dijelova.

Čaj

Iako šalica toplog čaja neće izravno djelovati na vaginalno zdravlje, bilo bi pametno da uz obrok radije posegnete za njim nego za čašom vina.

"U vrijeme praznika, kada se ljudi puno više prepuštaju alkoholu i slatkišima, mnoge pacijentice mi dolaze s infekcijama", kaže ginekologinja dr. Katherine Thurer.

Kako objašnjava, namirnice koje imaju visok udio prirodnih šećera, hrane kvasac u tijelu i tako uzrokuju probleme.

Losos

Masna riba daje organizmu obilne količine omega-3 masnih kiselina.

"Esencijalne masne kiseline nalaze se u membranama svake stanice u našem tijelu", kaže Staci Small, vlasnica The Wellness Philosophyja u Indianapolisu.

"Pokazalo se da one pomažu u poboljšanju vlažnosti vagine kod žena u menopauzi", objašnjava ona.

Jogurt

Jogurti bogati probioticima također mogu pomoći vašim intimnim dijelovima da osiguraju zdravu razinu mikroba, tvrdi dr. Thurer

Međutim, ako niste ljubiteljica običnih jogurta, s obzirom na to da šećer hrani loše bakterije u vašem sustavu, odaberite običan jogurt i sami dodajte voće, savjetuje ona.

Avokado

Zdrave nezasićene masti kakve se nalaze u namirnicama poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja, igraju ključnu ulogu u pomaganju vašem tijelu da proizvede spolne hormone. Također, ako je razina tih hormona preniska, možda ćete primijetiti da je vaša vagina suša nego inače, što seks može učiniti bolnim.

Jagode

Jagode sadrže više vitamina C nego naranča, a on je nužan za nadbubrežne žlijezde koje proizvode i spolne hormone i hormon stresa kortizol. Osim toga, Small ističe, vitamin C igra ključnu ulogu u sintezi kolagena, što je bitno za elastičnost mišića i tkiva. 

Jaja

Jedno jaje sadrži značajnu dozu vitamina D, a upravo nedostatak tog vitamina povećava rizik od vaginalne infekcije zvane bakterijska vaginoza.

Kelj

Nekoliko šalica skuhanog kelja osigurat će vam izdašnu dozu kalcija i magnezija. Ova dva minerala potrebna su za pravilan rad mišića, uključujući one u području vašeg spolnog organa.