POSTOJE neke namirnice koje se preporučuje izbjegavati ako pazite na zdravlje ili pokušavate smršavjeti, izgraditi mišiće i dovesti tijelo u top formu.

Osim činjenice da ograničavajuća dijeta nikada nije dobra ideja, mogli biste se iznenaditi kad saznate da su mnoge namirnice koje se smatraju lošima zapravo bez razloga stekle lošu reputaciju. Štoviše, mnoge od njih mogu biti dio zdrave prehrane sve dok se jedu umjereno.

Evo nekoliko primjera hrane koja i nije toliko loša.

1. Crveno meso

Nije savršeno, ali isto tako ga ne treba potpuno izbjegavati. Crveno meso izvor je bjelančevina i bogato željezom i vitaminom B12.

2. Alkohol

Zdrav život ne znači da morate odustati od alkohola. Možete popiti nekoliko pića tjedno i to neće naškoditi vašoj liniji, posebno ako birate pića koja sadrže manje kalorija.

3. Bijeli kruh

Tipični bijeli kruh u trgovinama uistinu nema nikakvih prehrambenih prednosti budući da proces njegove proizvodnje uključuje bijelo brašno. No ako kruh napravite sami, možete kontrolirati sastojke i ne morate brinuti o dodanim aditivima.

4. Pizza

Pizza može biti puna masti i kalorija, ali i ne mora. Napravite sami pizzu s tankom korom s puno povrća, rajčice i nemasnog sira. Umjesto klasičnog tijesta možete napraviti i podlogu od karfiola.

Rajčice sadrže vitamine A i C, kalij, fosfor, folnu kiselinu i niz drugih korisnih hranjivih tvari.

5. Kokice

Kokice su grickalica bogata vlaknima, a osim toga su i niskokalorične. Pripazite samo da ih pripremite uz manje ulja i pokušajte ih ne soliti ili im dodavati maslac.

6. Kikiriki maslac

Ključno je kupiti prirodni maslac od kikirikija, napravljen samo od kikirikija i soli.

7. Čokolada

Tamna čokolada s više od 70 posto kakaa sadrži probiotike koji pomažu u snižavanju kolesterola. Bogata je polifenolima, a ima i antioksidativna i protuupalna svojstva.