MALO toga u životu ljepše je od majčinstva, no to zna biti i vrlo izazovan period s puno stresa i novih briga. U nastojanju da dijete bude zdravo i sretno roditelji često zaborave na brigu o sebi. Kako biste što lakše započeli najljepši period u životu, predlažemo neke od stvari koje će vam olakšati prilagodbu na nov način života.

Ne uspoređujte se s drugim roditeljima

Kada stigne dijete, velik dio vremena u danu posvećen je samo njemu. To često znači i manje vremena za pripremu obroka, čišćenje i obavljanje svakodnevnih obaveza, no neke stvari vam u tome mogu pomoći. Da biste neometano mogli pripremati ručak ili otići s djetetom u dućan, koristite nosiljke ili marame za bebe. Osim što su praktične, čuvat će vaša leđa, ali i pomagati uspavati dijete. Pokušajte se što manje stresirati oko kućanskih poslova i odredite si prioritete. I za vas i za vaše dijete puno je važnije da ste odmorni i da vašemu djetetu ne nedostaju pažnja i ljubav nego da je dom savršeno spremljen. Nikako se nemojte uspoređivati s ostalim majkama, vi najbolje znate što najviše odgovara vašemu djetetu, ali i vama i partneru. U početku je teško sve stizati i pokušajte si ne predbacivati zbog toga, već napravite raspored podjele poslova kako biste se uspjeli odmoriti i obaviti sve što vam je važno. S vremenom ćete se naučiti organizirati i uspostaviti novi dnevni ritam u kojem ćete pronalaziti vremena i za opuštanje.

Praktičnost na prvom mjestu

Jedna od najvažnijih stvari za vaše novorođenče je praktična baby oprema. Pri odabiru krevetića stručnjaci kažu kako je važno da između madraca i ograde nema prostora u kojem dijete može zapeti. Kako biste bili sigurni da se beba negdje neće nehotice udariti, nabavite posteljinu koja ima meku ogradicu. Prvih nekoliko mjeseci dobro je da dijete spava s vama u sobi, no ne i u krevetu, pa je praktično rješenje njihaljka koja može poslužiti kao krevetić, ako za njega u vašoj sobi nema mjesta. Spava li dijete u zasebnoj sobi, nabavite baby phone s monitorom. Još jedna vrlo korisna stvar za novorođenčad je i jastuk-dekica u kojemu možete držati dijete kako bi mu glava i vrat bili u pravilnom položaju. Ono što pomaže svakoj majci koja doji je jastuk za dojenje koji podupire djetetovu glavu i leđa i olakšava majčinu kralježnicu.

Prilikom kupovine kolica uzmite u obzir njihovu težinu jer, ako stanujete na četvrtom katu i nemate lift, puno je bolje odabrati lakša kolica koja se jednostavno sklapaju. Također, vrlo su praktična kolica s odvojivim autosjedalicama.

Što se tiče bebine higijene, za početak su najvažnije pelene. Odaberete li jednokratne ili višekratne tetra pelene, svakako morate imati mjesto za presvlačenje. Korisno je imati podlogu za presvlačenje, a možete nabaviti i prijenosnu podlogu s posebnim pretincem za pelene i vlažne maramice.

Foto: Press

Odvojite 15 minuta za svoje tijelo

Nove majke su često iscrpljene i teško pronalaze vrijeme za sebe, no pokušajte barem 15 minuta dnevno posvetiti tjelovježbi. Osim što održava tijelo u formi, oslobađa i endorfin, hormon sreće koji će vam zasigurno pomoći u nošenju sa svakodnevnim zadacima. Na internetu je pregršt vježbi i možete odabrati neku koja vam najviše odgovara, a vježbati možete dok dijete spava. Ako imate tu mogućnost, zamolite neku od baka da vam pomogne oko brige za dijete ili unajmite dadilju kako biste se mogli posvetiti sebi i svome tijelu. Za početak radite vježbe disanja i vježbe za ojačavanje trupa. Izbjegavajte one koje uključuju skakanje i intenzivno trčanje dok vam ne ojačaju mišići zdjeličnog dna, za što mogu pomoći Kegelove vježbe.

Možete pronaći i vježbe za mame i bebe koje će vas još više povezati s vašim djetetom, a mnoge od njih možete raditi i same, ako beba tada spava ili nije raspoložena. Tjelovježba nas puni energijom i dobrim osjećajima, a ako je mama sretna i zadovoljna, takvo će biti i dijete. 

Ne zaboravite na dobru prehranu

Uz sve obaveze oko djeteta ponekad je teško brinuti o sebi i svojoj prehrani. Ipak, pokušajte u svoju prehranu uvrstiti što više lisnatog zelenog povrća, ribe, piletine i raznih juha jer je važno unositi što više vitamina B, posebno B12. Prehrana temeljena na puno povrća i proteina vratit će vam izgubljenu energiju.

Liječnici dojiljama preporučuju unos do 500 kalorija dnevno više, s tim da treba izbjegavati slanu i začinjenu hranu, a kofein unositi u manjim količinama. Dojiljama se često preporučuje izbjegavanje razne hrane, no najbolje je isprobati određene namirnice i pratiti kako dijete na njih reagira tijekom nekoliko sati. Ako pokazuje znakove nervoze ili grčeva, izbjegavajte te namirnice. Svakako je važno da je vaša prehrana raznolika pa pokušajte napraviti tjedni plan obroka ili povremeno skuhati više pa spremiti u zamrzivač.

Rutina spavanja važna je i za roditelje

Neki roditelji imaju sreće s bebama koje mirno spavaju veći dio noći, no neke od njih su živahne i često se bude. Samim time i roditeljima je prekinut san, a posebno majkama koje se razbude dojeći. Spavanje je za majku skoro jednako važno kao i za dijete, stoga pokušajte spavati kad i vaše dijete spava ili se dogovorite sa suprugom ili članom obitelji da brine o djetetu dok vi spavate. Tu su korisne i izdajalice, ali i grijači i električni parni sterilizatori koji će vam uštedjeti puno vremena prilikom pripreme bočice koju djetetu može dati i vaš partner dok vi nadoknađujete san.

Vrlo je korisno i pokušati uspostaviti rutinu, kako za dijete tako i za sebe. Ako stavljate dijete u isto vrijeme na spavanje i popodnevni odmor svaki dan, pokušajte se držati i rasporeda koji napravite za sebe.

Majčinstvo mijenja vaš životni stil, no period prilagodbe na nove okolnosti lakši je ako se brinete i o sebi. Uspostavite svakodnevni raspored u kojemu ćete naći vremena za kvalitetan obrok i tjelovježbu i pokušajte se što više naspavati. A svu potrebnu baby opremu možete pronaći na platformi Bazzar koja po akcijskim cijenama nudi najveći izbor svih važnih potrepština za vašu prinovu. Tako će vaše dijete imati sve što mu je potrebno kako biste ga vi mogli bezbrižno obasipati ljubavlju i pažnjom.

Sadržaj donosi Index u suradnji s Bazzar.hr te u skladu s najvišim profesionalnim standardima.