LJETNO računanje vremena ove godine počinje u noći na nedjelju 27. ožujka u 2 sata. Satove ćemo pomaknuti jedan sat unaprijed, priopćio je Državni zavod za mjeriteljstvo.

Drugim riječima, izgubit ćemo jedan sat sna što niti jedan roditelj ne želi. Pomicanje kazaljki na satu unaprijed pružit će nam dodatni sat dnevnog svjetla, ali može uzrokovati probleme s djetetovim rasporedom spavanja. 

Dobra vijest je da postoje neki koraci koje roditelji mogu poduzeti kako bi lakše preživjeli prelazak na ljetno računanje vremena.

Zamračivanje sobe

Mala djeca nemaju pojam o vremenu pa su buđenja i odlasci u krevet sami po sebi izazov. Zamračivanje sobe zavjesama ili roletama spriječit će da se dijete probudi s prvim zrakama sunca i pomoći mu da bolje spava.

Dobra večernja rutina

Opuštanje pomaže djeci da se pripreme za spavanje. Djeca koja imaju kvalitetnu, dosljednu večernju rutinu često su manje pogođena pomicanjem kazaljki na satu i vjerojatnije je da će im trebati manje vremena da se prilagode novom računanju vremena.

Dobra ideja je topla kupka, masaža, ispijanje čaše toplog mlijeka, pranje zubi, maženje i čitanje priče.

Smanjeno vrijeme provedeno pred ekranima

Djeca ne bi smjela koristiti ekrane najmanje sat vremena prije spavanja kako bi se mogla isključiti i brže utonuti u san.

Postupno prilagođavanje vremena za spavanje

U tjednu prije promjene vremena možete svake večeri postupno prilagođavati dijete na novu rutinu. Svake večeri pošaljite dijete na spavanje 10 minuta ranije. U noći promjene sa zimskog na ljetno računanje vremena dijete će imati uobičajen režim.

Nemojte učiniti ništa

Nisu sva djeca toliko pogođena promjenom vremena. Možete dijete staviti u krevet u uobičajeno vrijeme pa će se, zbog iscrpljenosti, u roku od dan do dva prilagoditi novom režimu.

Ne brinite ako dijete u nedjelju ne funkcionira. Nekima je potrebno par dana da se potpuno prilagode promjeni i ubrzo će se vratiti svojoj prirodnoj rutini spavanja.