Pijete li previše vode? Trebate što prije prestati s tim, tvrdi stručnjak
NETKO je mudro rekao da je umjerenost ključ, koliko god neka namirnica ili piće bili zdravi. Na primjer, poznato je da je voda najvažnija tekućina koja potiče zdravo funkcioniranje tijela, no ako se prekomjerno konzumira, može se pokazati najgorim neprijateljem vašeg zdravlja.
Pijenje previše vode može uzrokovati trovanje vodom ili hiponatrijemiju, što u ekstremnim slučajevima može biti kobno.
Što je trovanje vodom?
Ljudsko tijelo sastoji se uglavnom od vode i o njoj ovisi njegov pravilan rad. Pijenje odgovarajuće količine vode može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, ispiranju toksina, sprječavanju zatvora i obavljanju svih glavnih tjelesnih funkcija. S druge strane, prekomjerna konzumacija vode, također poznata kao prekomjerna hidracija, može biti jednako zabrinjavajuća.
Trovanje vodom događa se kada se količina soli i drugih elektrolita u tijelu pretjerano razrijedi. U najgorem slučaju, razine natrija mogu postati opasno niske.
Natrij je važan nutrijent koji je potreban za ravnotežu tekućine u stanicama i oko njih. Pijenje previše vode može dovesti do toga da tekućina iz krvi počne ulaziti u stanice, što dodatno uzrokuje njihovo oticanje.
Prema Parmeetu Kauru, višem dijetetičaru, "konzumacija prekomjernih količina vode ima tendenciju povećanja ukupnog volumena krvi i opterećuje bubrege, koji moraju filtrirati višak vode iz krvožilnog sustava". Ovo su neke posljedice pijenja previše vode:
Može previše opteretiti srce
Konzumacija previše vode može značiti povećanje volumena krvi u tijelu. Ovaj povećani volumen krvi može uzrokovati nepotreban pritisak na krvne žile i srce, što dovodi do određenih problema sa srcem.
Može uzrokovati oticanje stanica
Pretjerana konzumacija vode može dovesti do razrjeđivanja krvi, zbog čega koncentracija elektrolita u krvi postaje niža od one u stanicama. Kako bi se osigurala ravnoteža koncentracije elektrolita u krvi i stanicama, voda može prelaziti iz krvi u stanice, što dalje dovodi do oticanja stanica.
Može pojačati iritaciju želuca
Pijenje previše vode može dovesti do neravnoteže elektrolita u tijelu. To dodatno dovodi do iritacije želuca, što je također primarna faza razvoja hiponatrijemije.
Učestalo mokrenje
Naravno, višak vode u tijelu će dovesti do njenog učestalog izlučivanja, u usporedbi s uobičajenim pijenjem. Ljudsko tijelo ima svoj uobičajeni mehanizam apsorpcije. Ispijanje previše vode može uzrokovati da tijelo ne apsorbira tekućinu, zbog čega osoba može osjetiti potrebu da češće mokri.
Koliko vode bi trebali piti dnevno?
Većina zdravstvenih stručnjaka predlaže da pijete vodu kad god osjetite žeđ. Kako biste ustanovili treba li vašem tijelu voda, pripazite na boju urina. Ako je tamnožute boje, vašem tijelu je potrebna voda, a ako je svjetložute boje, ne morate posegnuti odmah za još jednom čašom.
Što se tiče količine vode koja vam je potrebna na dnevnoj bazi, to u potpunosti ovisi o organizmu. Viši dijetetičar Parmeet Kaur dodaje: "Unos vode ovisi o dobi, spolu, tjelesnoj težini, razinama aktivnosti, metabolizmu i lijekovima, kao i uvjetima u okolini. Ljudima u umjerenoj klimi i s malo tjelesne aktivnosti možda neće trebati osam čaša vode dnevno. Za vrućih i vlažnih dana ili za dana u kojima intenzivno vježbate, pijte 1.5 do 2.5 litre vode dnevno, po mogućnosti s dodatkom elektrolita."
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati