VIŠE od 10 posto ljudi diljem svijeta, osobito u dobi od 20 do 50 godina, ima migrenu, prema The Journal of the American Medical Association.

Migrena se opisuje kao pulsirajuća bol. Često se javlja u prednjem dijelu glave, ali može biti i u stražnjem. Također, ne mora se javiti samo s jedne strane, već s obje strane glave.

"Simptomi migrene gori su od tipične glavobolje, a umjerene do jake glavobolje samo su jedan od simptoma migrene", kaže Fred Cohen, specijalist za glavobolje.

Mogu se javiti mučnina, povraćanje, osjetljivost na svjetlost i osjetljivost na zvuk. Što se uzroka migrene tiče, kod nekih je to posljedica genetike, a kod drugih se može javiti zbog prehrane, stresa, pa čak i vremenskih promjena.

Srećom, iscrpljujući simptomi migrene mogu se ublažiti nekim prirodnim lijekovima. Evo nekoliko koje preporučuje Cohen.

Suplementi magnezija

"Uzimanje magnezija može biti dobro za ublažavanje migrene jer pomaže krvnim žilama u mozgu da se opuste, upravlja vašim živčanim receptorima, uključujući serotonin, i može povećati razinu magnezija koja se obično snižava kada imate napadaj migrene", pojašnjava Cohen za CNBC.

On predlaže korištenje bilo koje vrste dodatka magnezija, od 200 do 600 miligrama, ali napominje da je magnezijev glicinat obično lakši za želudac.

Riboflavin (vitamin B2)

"Riboflavin je uključen u mitohondrije stanice. Zadužen je za proizvodnju energije, a migrena je upala koja slabi tu proizvodnju. Zato riboflavin može pomoći", pojašnjava liječnik. Preporučuje uzimanje dodatka vitamina B2 od oko 200 do 400 miligrama.

Koenzim Q10

"Koenzim Q10 je antioksidans koji je također koristan za proizvodnju energije i funkciju mitohondrija. Djeluje vrlo slično riboflavinu te se također koristi za probleme s kolesterolom i srcem", dodaje Cohen.

Istraživanja pokazuju da je uzimanje dodataka koenzima Q10 smanjilo učestalost, duljinu i ozbiljnost migrenskih glavobolja. Cohen predlaže dodatak od 100 do 300 miligrama koenzima Q10 dnevno za ublažavanje migrene.

Ekstrakt običnog lopuha

Cohen ističe da određene biljke, poput lopuha, također mogu ublažiti migrene. Prema WebMD-u, u lopuhu su određene kemikalije koje mogu ublažiti bol i smanjiti oteklinu.

"Čini se da lopuh pomaže u smanjenju učestalosti migrena kod odraslih i djece. Ljudi obično uzimaju oko 75 miligrama dnevno", kaže Cohen.

Majčinski vratić

Prema Cohenu, majčinski vratić je poput prirodnog aspirina. Studije koje su testirale učinkovitost 50 do 100 miligrama majčinskog vratića dnevno za ljude koji pate od migrene, otkrile su da biljka pomaže spriječiti ili zaustaviti glavobolju, prema Mount Sinai’s Health Library.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, poput ribljeg ulja, djeluju protuupalno i mogu pomoći u smanjenju upale uzrokovane migrenom, tvrdi Cohen.

"Izvorno se riblje ulje omega-3 promoviralo za osobe s kardiovaskularnim problemima, ali vidjeli smo da je učinkovito i kod migrena", dodaje.

Prehrana s visokim udjelom omega-3 i niskim udjelom omega-6 bila je povezana sa smanjenjem učestalosti migrena, prema studiji iz 2021. objavljenoj u British Medical Journalu.