LJUDI su stvorenja navike, barem većina. Probudimo se, uputimo se u kuhinju i pripremimo si šalicu omiljenog jutarnjeg napitka, bilo da se radi o kavi, čaju ili soku, bez da o tome i razmišljamo. Neki možda čak jedu i isti doručak svaki dan. Vjerojatno postoji pregršt glavnih obroka koje redovito izmjenjujemo, jer stalno izmišljanje jelovnika za večeru predstavlja mentalno iscrpljivanje.

Ipak, sve što redovito jedemo i pijemo, uvelike utječe na naše zdravlje. Ako imate 50 ili više godina, možda niste razmišljali o tome kako bi se vaše navike trebale mijenjati kako starite.

Međutim, prema dijetetičarki Toby Amidor, postoje uobičajena pića koja mnogi ljudi konzumiraju svaki dan, a za koja ona želi da ljudi stariji od 50 godina piju manje.

Zamjena bilo kojim zdravijim pićem jedna je mala promjena koja može uvelike utjecati na zdravlje

Iako Amidor vjeruje da sva hrana i piće mogu biti dio zdrave prehrane ako se konzumiraju umjereno, starijima od 50 predlaže da konzumiraju manje zaslađenih pića poput sokova, gaziranih i energetskih pića i slično.

"Pića zaslađena šećerom najveći su doprinos dodanog šećera u prehrani", rekla je za Parade. Upozorava da je redovita konzumacija pića zaslađenih šećerom povezana s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti - svega od čega su stariji ljudi već pod povećanim rizikom.

Podaci koje je prikupio Centar za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da ljudi koji redovito konzumiraju pića zaslađena šećerom, imaju veću vjerojatnost da će imati i druge nezdrave navike, poput pušenja i redovite konzumacije brze hrane.

Dakle, zamjena zdravijim pićem jedna je mala promjena koju možemo učiniti i koja može uvelike utjecati na zdravlje. Amidor također kaže da ne treba zanemariti mlijeko koje je dobar izvor kalcija i vitamina D - dvije hranjive tvari koje su sve važnije nakon 50. godine jer kosti postaju sve krhkije.