PRESKAKANJE sna opasna je navika koja može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, demencije i drugih problema. Odrasli trebaju između sedam i devet sati sna svake noći. Iako možda idemo na spavanje u vrijeme koje omogućava dovoljno sna, nije uvijek lako znati dobiva li naše tijelo zaista potreban odmor.

Liječnici ističu da je jedan od glavnih uzroka loše kvalitete sna apneja u snu.

Prema podacima Nacionalnih instituta za zdravlje, procjenjuje se da gotovo jedna milijarda odraslih, u dobi od 30 do 69 godina, diljem svijeta ima opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja.

"Apneja u snu je kronični poremećaj spavanja koji karakteriziraju poteškoće s disanjem tijekom sna", kaže postdoktorandica na neurologiji u Massachusetts General Hospital, Katie McCullar, za HuffPost. Apneja u snu može povećati rizik od određenih zdravstvenih problema i može biti opasna po život ako se ne liječi. Zbog toga su stručnjaci upozorili na dva glavna znaka apneje u snu koja se javljaju tijekom spavanja i koje ne treba ignorirati.

1. Hrkanje

Uobičajen simptom apneje u snu tijekom noći je hrkanje, navodi šef odjela za kirurgiju spavanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford u Kaliforniji, dr. Robson Capasso. Možda nismo svjesni da hrčemo, ali to često primijete naši partneri, cimeri ili članovi obitelji, ističe on. Takvo hrkanje obično je glasno, a čak se možemo i probuditi zbog jakog zvuka hrkanja, navodi Mayo Clinic.

S druge strane, neki ljudi hrču iako nemaju apneju u snu. "Oni jednostavno imaju ono što mi nazivamo primarnim hrkanjem, gdje stvaraju zvuk jer tkiva na stražnjem dijelu grla vibriraju", objašnjava dr. Capasso. Hrkanje može biti rezultat spavanja na leđima ili spavanja u suhoj prostoriji, kaže McCullar. Dakle, ne moramo paničariti ako hrčemo, ali ne bismo trebali ni zanemariti mogućnost da se radi o nečem ozbiljnijem.

2. Nepravilni obrasci disanja

Hrkanje samo po sebi predstavlja problem s disanjem, ali kod osoba s apnejom u snu mogu se javiti i drugi problemi s disanjem.

"Zanimljivo je da hrkanje nije jedini znak problema s disanjem tijekom spavanja, već i povremeni periodi tišine. Osobe koje pate od apneje u snu mogu imati trenutke u kojima uopće ne dišu, zbog čega ne mogu hrkati dok je dišni put zatvoren. Često se probude iznenada nakon ovih trenutaka tišine jer razina kisika u krvi padne ispod određene razine, što uzrokuje buđenje." objašnjava McCullar.

Prema dr. Capassu, ljudi mogu doživjeti i nešto što se zove hipopneja, kada ne prestaju disati, ali imaju smanjen protok zraka. To često zvuči poput niza plitkih udisaja, kaže on.

Opet, ovo su stvari koje vjerojatno nećemo sami primijetiti, iako često buđenje tijekom noći može biti znak.

"Apneja u snu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, moždane udare i dijabetes, ako se ne liječi. Ako imate problema s upornim hrkanjem ili čestim osjećajem pospanosti tijekom dana, to bi moglo biti zbog problema sa spavanjem i trebali biste se posavjetovati s liječnikom", zaključila je McCullar.