U VEZAMA često zanemarujemo sitne navike koje, iako možda ne izgledaju značajno, dugoročno mogu narušiti povjerenje i povezanost. Te male, ali štetne navike, mogu nas neprimjetno udaljiti od partnera.

"Kao psiholog, često nailazim na parove koji nesvjesno narušavaju svoj odnos malim, ali štetnim navikama. Nisu velike izdaje te koje često razdvajaju parove, već suptilni, ponavljajući postupci koji polako razaraju povjerenje, bliskost i poštovanje. Ako osjećate stalnu napetost ili udaljenost u vezi, možda su neke od ovih navika prisutne", upozorava psiholog Jeffrey Bernstein za Psychology Today. Evo navika koje je istaknuo.

1. Prebacivanje krivnje

Prebacivanje krivnje prirodna je reakcija kada stvari krenu po zlu, no može postati toksična navika koja stvara zamjerke i udaljava partnere.

Bernstein objašnjava: "Ako stalno svaljujete odgovornost na partnera, on se s vremenom može osjećati nepravedno osuđenim, a oboje gubite iz vida pozitivne osobine jedno drugoga. Kada vas obuzme želja za krivljenjem, zastanite i upitajte se: 'Koja je moja uloga u ovome i što mogu kontrolirati?' Preuzimanjem odgovornosti gradite zajednički osjećaj podrške i ohrabrujete konstruktivnu i učinkovitu komunikaciju."

2. "Ti uvijek" ili "Ti nikad" zamka

Izjave poput "uvijek" i "nikad" rijetko su točne i obično čine da se partner osjeća nepravedno okrivljenim, tvrdi psiholog. Koristeći ovakve apsolutne izraze, usredotočujemo se na ekstremno ponašanje koje često nije precizno, zbog čega naši partneri mogu reagirati obrambeno.

"Umjesto apsolutnih izraza, opisujte konkretne situacije i objasnite kako se zbog njih osjećate. Na primjer, recite: 'Osjećam se nevažnim kad ne provodimo vrijeme zajedno', umjesto 'Ti nikad nemaš vremena za nas.' Ova mala promjena otvara prostor za razumijevanje bez napetosti", kaže Bernstein.

3. Tiho zamjeranje

Zadržavanje sitnih zamjerki bez izražavanja može imati razoran učinak. Takvi neizgovoreni osjećaji s vremenom se nakupljaju, zbog čega partneri mogu reagirati distancirano ili naglo, ostavljajući drugu osobu zbunjenom.

"Uzmite si vremena za iskreno izražavanje manjih iritacija prije nego što postanu ozbiljnije. Na primjer, koristite izraze poput: 'Osjećam se neprimijećeno kad moj trud kod kuće ostane nezapažen.' Postavite ritual, primjerice, tjedno ili dvotjedno, u kojem ćete podijeliti osjećaje i slušati jedno drugo. Zamijenite krivnju, ekstremne izraze i tihe zamjerke odgovornošću, jasnom komunikacijom i iskrenim izrazom kako biste osnažili vezu koja može izdržati izazove i nastaviti rasti", zaključio je psiholog.