SVI SE PAROVI svađaju. Sukobi su normalni - i često zdravi - u vezi. Ali budimo iskreni: svi vole biti u pravu. A kad se svađate oko nečeg važnog, osjećaj da ste "izgubili" može posebno boljeti.

No istina je sljedeća: gubitak svađe s partnerom ne znači da niste dobili ono što ste htjeli. Gubite kad vam odnos postane manje važan od same teme o kojoj se raspravljate. Kad prestanete gledati sebe i partnera kao tim i počnete djelovati iz ega.

Počinjete svog partnera doživljavati kao protivnika, a ne kao saveznika - i upravo tada, prema riječima bračne i obiteljske terapeutkinje Cheryl Groskopf, stvarno gubite svađu.

"Većina parova misli da gubi u trenutku kad netko eksplodira – kad netko ode, zatvori se u sebe ili izgovori nešto grozno. No pravi 'gubitak' događa se ranije. To je trenutak kad se nečiji živčani sustav prebaci iz pokušaja povezivanja u način samozaštite", objasnila je.

"To može biti nešto suptilno - napeto lice, pogled u stranu, ili ravnodušan ton kad kažu 'ma kako god'. No ispod površine, tijelo je već odlučilo: ovo više nije sigurno. A 'nesigurno' ne znači nužno strah od fizičke opasnosti. Češće znači: 'Ne osjećam se viđeno, poštovano ni emocionalno podržano - i ne vjerujem da mogu ostati otvoren bez da me povrijediš.'"

Kad dođe do te točke, kaže Groskopf, empatija se obično isključi.

"Razgovor prestaje biti pokušaj rješenja i postaje borba za obranu. Više se ne borite da biste se ponovno zbližili, nego da biste se osjećali okej. A kad se oba partnera prebace u zaštitni način rada? Više se ne povezuju, samo reagiraju. Razgovor možda još traje, ali povezanosti više nema. To je trenutak kada većina parova zapravo gubi svađu - samo to ne shvate odmah."

Što znači "pobijediti" ili "izgubiti" u svađi?

Ako vam je živčani sustav u stanju borbe ili bijega, svađa je već u lošem smjeru, kaže Preston. "U takvom stanju teško je pokazati empatiju, logično razmišljati ili se prisjetiti činjenica. Možda dobijete raspravu, ali izgubite povjerenje."

Zato je važno znati kad je bolje zastati i napraviti pauzu.

"Tijelo vam obično pošalje signal prije nego mozak," kaže Groskopf. "Ako ne možete jasno razmišljati, osjećate se zaleđeno ili vam srce jako lupa - to je znak da ova svađa nigdje ne vodi."

Jedan od najjasnijih signala da je vrijeme za pauzu? Osjećaj da "morate još jednom objasniti, ali ovaj put glasnije ili sporije". To je često zadnji pokušaj vašeg tijela da bude shvaćeno - i jasan znak da treba stati.

Drugi znakovi:

• Jedan partner govori, drugi gleda kroz njega
• Razgovor se ponavlja u krug, bez pomaka
• Ne sjećate se više oko čega se svađate - samo da je grozno

Pauza ne znači odustajanje, ističe Groskopf: "Znači štititi odnos tako da ne pogoršate situaciju. Ali pauza mora biti jasna - recite partneru, npr.: ‘Trebam 20 minuta da se smirim, ali ne bježim od razgovora.’"

Pobjeda u svađi ne bi trebala značiti poraz odnosa

Na kraju, ako se u vezi svađate da biste pobijedili, više ne igrate za "nas" - igrate za "sebe". A ta pobjeda često ima visoku cijenu, kaže Preston.

"Imala sam parove u terapiji gdje je jedan od partnera ‘pobijedio’ - rekao zadnju, dokazao da je u pravu, ali je izgubio nešto puno važnije: partnerovo povjerenje, osjećaj sigurnosti ili volju da se nastavi truditi."

Kad sukob postane natjecanje, već ste se udaljili. Zdrave veze ne trebaju pobjednike i gubitnike - trebaju timske igrače. One koji mogu reći: "Ovo je teško, ali ja i dalje biram nas."