MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti i invaliditeta, a čimbenici rizika poput visokog krvnog tlaka i kolesterola često su tihi i neprimjetni. No, stručnjaci ističu da se čak 80 posto moždanih udara može spriječiti promjenom životnog stila.

"Volim o prevenciji razmišljati proaktivno - što ja mogu učiniti da spriječim moždani udar?", kaže neurolog dr. Anthony Kim za HuffPost. On i njegovi kolege otkrili su koje navike izbjegavaju kako bi očuvali zdravlje krvnih žila i smanjili rizik od moždanog udara.

Manjak kretanja i previše sjedenja

Predugo sjedenje i nedostatak aktivnosti značajno povećavaju rizik, tvrdi neurokirurg dr. Arthur Wang. "Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost pomaže održati krvne žile prohodnima i sprječava nakupljanje plaka u arterijama", pojašnjava i preporučuje barem 30 minuta umjerene aktivnosti pet puta tjedno.

Ignoriranje visokog krvnog tlaka

Dr. Kim ističe da je upravo povišeni krvni tlak najvažniji pojedinačni čimbenik rizika. "Kad bismo čarobnim štapićem mogli eliminirati visoki krvni tlak u populaciji, imali bismo 60 posto manje moždanih udara", ističe. Budući da simptomi često ostaju zanemareni ili previđeni, redovito mjerenje i liječenje su ključni.

Preskakanje redovitih pregleda

"Faktori rizika poput visokog tlaka ili kolesterola često ne izazivaju nikakve simptome", upozorava dr. Wang. Redoviti posjeti liječniku važni su kako bi se pratili kolesterol, tlak, šećer i težina, ali i kako bi se procijenili nasljedni rizici poput genetike, spola i rase.

Pušenje

Pušenje značajno povećava rizik od moždanog udara. "Pušenje definitivno povećava rizik od moždanog udara, ali i od srčanih bolesti", kaže dr. Kim. Objašnjava da pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila, što može dovesti do začepljenja i prekida dotoka krvi u mozak.

Pretjerivanje s alkoholom

Dr. Kim potvrđuje povezanost prekomjernog unosa alkohola i kardiovaskularnih bolesti, uključujući moždani udar. Prema CDC-u, više od četiri pića odjednom za žene ili pet za muškarce smatra se prekomjernim.

Loša i neuravnotežena prehrana

Nezdrava prehrana bogata zasićenim mastima, šećerom i soli povećava rizik, posebno zbog utjecaja na krvni tlak. Dakle, u prehranu je važno uključiti što više povrća, voća i cjelovitih žitarica, uz maslinovo ulje, ribu i orašaste plodove.

Ne prepoznavanje simptoma na vrijeme

S obzirom na učestalost moždanih udara, ključno je znati prepoznati znakove i reagirati što je brže moguće, jer su dostupni tretmani najučinkovitiji ako se primijene odmah. "Budući da mnogi moždani udari nisu bolni, a simptomi mogu jako varirati, važno ih je znati prepoznati", kaže dr. Kim.

U tome pomaže jednostavan akronim G.R.O.M. (u engleskom govornom području poznat kao F.A.S.T.), koji služi kao podsjetnik na ključne znakove:

Govor: poteškoće u govoru, nerazumijevanje ili izgovaranje besmislica.

Ruke: slabost ili utrnulost jedne ruke, nemogućnost podizanja.

Opuštenost lica: utrnulost ili spuštenost jedne strane lica.

Minute su važne: odmah nazovite hitnu pomoć.

"Ako se bilo koji od ovih znakova pojavi iznenada, velika je vjerojatnost da se radi o moždanom udaru", zaključuje dr. Kim.