TREŠNJE su među omiljenim sezonskim voćem. Sočne su, slatke i bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima. Mnogi ih mogu jesti bez većih ograničenja, no stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje ipak može izazvati neugodne tegobe, a nekim skupinama ljudi preporučuje se poseban oprez.

Koliko trešanja je previše?

Ne postoji univerzalna granica koja vrijedi za sve, no većina zdravih odraslih osoba bez problema može pojesti jednu do dvije šalice trešanja dnevno, odnosno otprilike 150 do 300 grama.

Problemi se najčešće javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok udio vlakana i prirodnih šećera može uzrokovati nadutost, grčeve u trbuhu, pojačano stvaranje plinova, proljev, osjećaj težine u želucu. Kod osjetljivijih osoba tegobe se mogu pojaviti i nakon znatno manje količine.

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva

Trešnje sadrže fermentabilne ugljikohidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) mogu izazvati probavne smetnje. Nakon konzumacije mogu se javiti nadutost, bolovi u trbuhu, proljev ili zatvor. Zbog toga se osobama s IBS-om preporučuje umjeren unos i praćenje vlastite reakcije organizma.

Dijabetičari trebaju pripaziti na količinu

Iako trešnje imaju relativno nizak glikemijski indeks u usporedbi s nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne šećere. Osobe s dijabetesom ne moraju ih izbjegavati, ali bi trebale voditi računa o količini i uklopiti ih u ukupni dnevni unos ugljikohidrata.

Osobe sklone alergijama

Alergija na trešnje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrbež usne šupljine, peckanje jezika, oticanje usana, osip i poteškoće s disanjem u težim slučajevima. Posebno su izložene osobe koje već imaju alergije na pelud breze ili drugo koštičavo voće.

Osobe s kroničnim bubrežnim bolestima

Trešnje sadrže kalij, mineral važan za rad srca i mišića. Međutim, osobe s uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju ograničiti unos kalija. Zbog toga bi se prije većih količina trešanja trebale posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

Djeca mogu pretjerati

Trešnje su zdrava grickalica za djecu, ali zbog slatkog okusa lako ih pojedu previše. Posljedica mogu biti proljev, bolovi u trbuhu ili nadutost. Roditelji bi posebno trebali paziti da manja djeca ne gutaju koštice zbog opasnosti od gušenja.

Prednosti ipak nadmašuju rizike

Za većinu ljudi trešnje su vrlo zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijem, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Neka istraživanja sugeriraju i da mogu pridonijeti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.

Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umjerenosti. Nekoliko šaka trešanja dnevno može biti odličan dio uravnotežene prehrane, ali kilogram u jednom sjedenju vjerojatno neće dobro sjesti ni najzdravijem probavnom sustavu.