BUBREŽNI kamenci su čvrste nakupine soli i minerala koje se tijekom vremena razvijaju u bubrezima temeljem genetike, okoliša, prehrane, tjelovježbe i još mnogo toga. Kamenci mogu biti iznimno bolni ako dospiju u mjehur i mokraćovod te ih je potrebno izbaciti iz tijela.

Urolog Samit Soni kaže da postoji mnogo čimbenika kojih trebamo biti svjesni kada je riječ o sprječavanju razvoja bubrežnog kamenca.

"Na primjer, ljudi koji žive u toplijoj klimi zapravo imaju veću stopu bubrežnih kamenaca nego ljudi u hladnijim klimama. To je uglavnom zbog hidracije. Što je klima toplija, ljudi su manje hidrirani, a nedovoljna hidracija može dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca", pojašnjava dr. Soni te napominje da je to jedan od razloga zbog kojih su bubrežni kamenci češći ljeti.

Kada je u pitanju sprječavanje razvoja bubrežnih kamenaca, ne postoji skup pravila koja bi odgovarala svima, ali dr. Soni daje neke smjernice koje bi mogle pomoći da smanjite rizik.

Upoznajte svoju zdravstvenu povijest i obiteljsku povijest zdravlja 

Ako su članovi vaše obitelji, osobito uže, imali bubrežne kamence, veća je vjerojatnost da ćete ih razviti, kaže klinika Mayo. Ovo je prvi korak u razumijevanju kako spriječiti bubrežne kamence. Što više znate o svom riziku, to ćete moći donijeti bolje odluke. Na primjer, postoje četiri različite vrste bubrežnih kamenaca različitih uzroka. Ako znate kakav su tip kamenaca imali članovi vaše obitelji i što ih je uzrokovalo, to vam može pomoći u daljnjim preventivnim akcijama i odabiru načina života.

"Neki ljudi trebaju izbjegavati oksalnu kiselinu, drugi veće količine suplemenata kalcija. Također, veća je vjerojatnost da ćete u budućnosti imati bubrežne kamence ako ste ih već imali", pojasnio je dr. Soni.

Hidrirajte se

Hidracija je jedan od najvažnijih aspekata prevencije bubrežnih kamenaca i općenito održavanja zdravog mjehura. Dovoljno vode pomaže u filtraciji toksina, dok nedovoljna hidracija može rezultirati većom koncentracijom bubrežnih kamenaca. Klinika Mayo preporučuje 3.7 litara tekućine dnevno za muškarce i 2.7 za žene.

Budite oprezni sa suplementima kalcija i vitamina C

Neki minerali i uobičajeni prehrambeni sastojci mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, uključujući sol, vitamin C i kalcij. 

"Jedenje hrane bogate kalcijem i vitaminom C nije razlog za brigu. Pravi razlog za zabrinutost je unos značajnih količina suplemenata tih nutrijenata. Velika količina kalcija i vitamina C može predstavljati rizik ako ste skloni bubrežnim kamencima", govori dr. Soni.

Obratite pažnju na unos soli

Drugi aspekt razvoja bubrežnih kamenaca je prehrana bogata solju. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), preporučeni dnevni unos je 5 grama na dan, a u Hrvatskoj se prosječno unosi 11.6 grama na dan.