KASNI noćni sati često su trenutak kada se pojavi želja za brzom i nezdravom hranom. Takve su želje uobičajene i ponekad im je teško odoljeti. Najčešće su povezane s hranom bogatom šećerom, soli i masnoćama, poput čipsa, sladoleda i gaziranih pića, koja aktiviraju sustav nagrađivanja u mozgu i potiču osjećaj ugode. Međutim, učestalo posezanje za takvom hranom može dovesti do začaranog kruga koji je teško prekinuti.

Nutricionistica dr. Lisa Young preporučuje jedno voće kao praktičan i zdrav način smanjenja želje za slatkim.

"Grožđice su male, imaju teksturu i dovoljno su slatke da zadovolje potrebu za šećerom", objašnjava Young za Parade. Uz to, sadrže nutrijente i mogu pomoći u stvaranju osjećaja sitosti.

Povremeno uživanje u omiljenim zalogajima može pomoći u održavanju zdravog odnosa s hranom

Ako nismo ljubitelji grožđica, postoje i nekoliko drugih opcija koje mogu pomoći. Young preporučuje male porcije hranjivih grickalica poput tamne čokolade, šake orašastih plodova ili svježeg voća.

"Ove opcije pružaju bogato senzorno iskustvo – bilo da su slatke, slane ili hrskave – a pritom izbjegavaju osjećaj prejedanja i energetski pad", dodaje.

Povremeni mali užici, poput omiljene grickalice, mogu pomoći u očuvanju pozitivnog odnosa prema prehrani i spriječiti osjećaj uskraćenosti, koji često vodi prema intenzivnijim željama.

"Ključ je u pronalaženju ravnoteže – povremeno uživanje u omiljenim zalogajima može pomoći u održavanju zdravog odnosa s hranom, bez osjećaja krivnje", zaključuje Young.