AKO POSJETITE Tokio i ujutro u 6:30 se zateknete u Ueno parku, točnije na Trgu Rajio Taiso, ugledat ćete stotine ljude kako rade nešto vrlo jednostavno - istežu se.

Što je rajio taiso?

Rajio taiso ili radiotehnika je popularna rutina istezanja razvijena prije interneta, čak i široke upotrebe televizije. Radio je bio popularan oblik nacionalnih medija u Japanu, a svakog jutra se na nacionalnoj informativnoj mreži emitirao program rajio taiso - kratka i jednostavna rutina vježbi osmišljena za poticanje krvotoka, jačanje mišića i osvježenja uma. 

Pokreti koje uključuje rajio taiso osmišljeni su tako da ih mogu izvoditi svi, od djece do starijih, na bilo kojoj razini fizičke spremnosti. Na kraju je radiotehnika postala rutina u školama, na radnim mjestima i u vladinim uredima. Da ste odrasli u Japanu, rajio taiso bio bi nešto što obavezno znate.

Koje su prednosti?

Rajio taiso podijeljen je u dva dijela, svaki traje 3 minute. Koristi se u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture, kao i na radno intenzivnim mjestima, poput građevinskih tvrtki, ponekad i u većim japanskim korporacijama, kako bi zaposlenici počeli dan drugačije nego sjedeći i buljeći u ekran. Mnogi i nakon što se umirove, zadržavaju ovu rutinu u svom svakodnevnom životu, pa se na kraju pridružuju zajedničkim treninzima, od kojih je najpoznatiji onaj koji se odvija u Ueno parku u 6:30. 

Svakog jutro se okuplja 300-tinjak ljudi, od kojih je većina u 60-im godinama. Ima tu i vrlo dugovječnih pojedinaca.

"Iduće godine ću napuniti 80 godina i, zahvaljujući radiotehnici, dobrog sam zdravlja", kaže Mitsutoshi Watanabe, predsjednik Ueno Park Radio Taiso zajednice.

Rajio taiso ne tvrdi da ćete sagorjeti puno kalorija, brzo izgraditi mišiće ili nešto treće. Zapravo, njegova najveća vrijednost je što je toliko skroman, odnosno osmišljen da postane navika.

Kad ste posljednji put oprali zube?

O pranju zubi ne razmišljamo. To činimo svakog dana ujutro i navečer. To su navike toliko ukorijenjene u našu rutinu da o njima ne moramo ni razmišljati. Ipak, da to ne radimo svakodnevno, posljedice bi bile prilično velike.

Isto je i s kretanjem. Važnije je od bilo kojeg režima tjelovježbe ili programa vježbanja. Kad kretanje učinimo navikom, a ne poslom, ostat ćemo zdravi i u formi. To je ključna poruka ove japanske tehnike koja krije tajnu mladolikosti i dugovječnosti Japanaca.