Instagram luduje za vježbama za koje ne trebate rekvizite, a jamče noge iz snova

Instagram luduje za vježbama za koje ne trebate rekvizite, a jamče noge iz snova
Foto: Instagram

POZNATI model Adriana Hughes podijelila je ideju za vježbe niskog intenziteta koje možete raditi na plaži. Njeni fanovi su oduševljeni.

Hughes povremeno s 359 tisuća pratitelja dijeli tajne svog izgleda. Nakon što je otkrila što radi za snažan trbuh, na red je došao donji dio tijela. Na plaži u Dubaiju odradila je trening za koji ne trebate nikakve rekvizite.

Kako kaže, vježbe koje izvodi ciljaju na bedra i stražnjicu. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli 🪐🪐🪐 (@adrianahughes)

Prvo je napravila dva seta od 40 čučnjeva pa donkey kicks. Potom su uslijedile vježbe izbačaja lijeve pa desne noge, a onda je dodala i superset čučnjeva. Za kraj je legla na ručnik na pješčanoj plaži i napravila most koji je vrlo efikasan za stražnjicu.

Postoje brojne varijacije svih navedenih vježbi pa ih možete kombinirati kako vama odgovara, ovisno o kondiciji i mogućnostima.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara