BEZ OBZIRA na razloge koji su vas ponukali da pronađete alternativu korištenju klimatizacijskih uređaja za rashlađivanje za vrućih ljetnih dana, postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti da biste se osjećali ugodnije kad temperature podivljaju. Vrućina može potaknuti zabavne ljetne aktivnosti, ali tijelu nije ugodno ako je izloženo vrućini predugo, jer visoke temperature mogu naštetiti vašem mozgu i drugim organima, prema Američkom nacionalnom institutu za zdravlje.

Znojenje je prirodni rashladni sustav tijela, ali ponekad je nedovoljan, stoga dolazi do većeg rizika za hipotermiju. Karakteriziraju je toplinski grčevi, toplinski edem i toplinski udar. Evo nekoliko metoda koje bi vam mogle pomoći da se osjećate ugodnije:

Ostanite hidrirani

Kad vam je vruće, hidratacija je prvi i najvažniji korak za osvježenje, rekao je Wendell Porter, viši predavač poljoprivrednog i biološkog inženjerstva na Sveučilištu u Floridi. Temperatura vode nije bitna jer će je vaše tijelo svakako zagrijati, dodao je.

Hladan tuš

Hladno tuširanje pomaže vašem tijelu snižavanjem površinske temperature, rekao je Porter. Za dodatnu svježinu isprobajte sapun od peperminta.

Koristite hladne obloge na vratu ili zapešću

Stavite hladni oblog na vrat ili zapešće kako biste ohladili tijelo. Ove pulsne točke su područja na kojima su krvne žile blizu kože, pa ćete se brže osvježiti.

Zatvorite zavjese ili rolete

Ako su vaši prozori velik dio dana okrenuti prema suncu, zatvorite zavjese ili rolete preko njih kako biste spriječili direktni udar sunca i pretjerano zagrijavanje unutrašnjosti vašeg doma, savjetuje Porter.

Spavajte u prozračnoj posteljini

Pamuk je jedan od materijala koji najviše propušta zrak, pa bi vam pamučne plahte mogle pomoći da se osjećate svježije i ugodnije tijekom noći. Što je manji broj niti pamuka, to je on prozračniji, rekao je Porter.

Nemojte hladiti ili zamrzavati posteljinu ili odjeću

Možda ćete naići na savjete o zamrzavanju mokre odjeće ili posteljine i njihovo korištenje za vrućih dana, ali Porter kaže da to nije dobra ideja. Zbog količine energije koju takve tkanine mogu apsorbirati iz vašeg tijela, ugrijat će se za samo nekoliko minuta. Tad biste ostali s vlažnom odjećom ili plahtom na svom tijelu, što također nije ugodno.

Zatvarajte vrata prostorija koje ne koristite

Ako nitko ne koristi prostoriju koja nema ventilacijske otvore, zatvorite vrata kako bi svježiji zrak bio ograničen samo na prostor u kojem boravite.

Ugradite energetski učinkovite žarulje

Žarulje sa žarnom niti generiraju višu temperaturu od LED žarulja, stoga se pobrinite da potonje počnete koristiti u prostorije u kojima boravite.

Uživajte u smrznutim poslasticama

Jedenje sladoleda može vam pomoći barem na trenutak, ako ne pretjerujete u njegovoj konzumaciji. U protivnom bi prevelika količina konzumiranog šećera mogla pridonijeti hipotermiji, ako postoje i ostali uvjeti za nju, kako piše CNN.