Iznenađujuće situacije u kojima biste trebali piti više vode

Iznenađujuće situacije u kojima biste trebali piti više vode
Foto: Pexels

LJUDSKO tijelo se sastoji od 60 posto vode pa ne bi trebalo biti iznenađujuće što postoji mnogo situacija u kojima vam je potreban unos vode.

Dehidracija može biti iznimno opasna, posebno u ljetnim mjesecima.

"Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode", kaže Amy Goodson, dijetetičarka iz područja Dallas-Fort Worth.

To može dovesti do nekih zaista velikih problema, a tromost i nedostatak koncentracije su samo neki od njih. Osim toga, mogu se pojaviti zatvor, ali i problemi s bubrežnim kamencima. 

No postoji i barem sedam iznenađujućih situacija u kojima biste trebali povećati konzumaciju vode:

Igrate se s djecom

Možda ste tada usredotočeni isključivo na to da djeca piju dovoljno vode, ali razmislite i o sebi.

"Neki ljudi su stvarno osjetljivi na toplinu i vlagu pa mogu dehidrirati i kad jednostavno sjede vani na suncu", upozorava Goodson.

Pijete alkoholna pića

"Alkohol je dehidrator", kaže Goodson.

Hladno pivo tijekom vrućeg ljetnog dana može biti osvježavajuće, ali alkohol djeluje kao diuretik, što u stvari znači da ćete pomokriti višak tjelesne tekućine. Dobro pravilo kojeg se treba pridržavati, kaže Goodson, jest da popijete čašu vode između svakog alkoholnog pića koje naručite.

Trudni ste

Vaše tijelo radi prekovremeno da bi formiralo posteljicu i amnionsku vreću, održavalo veći volumen krvi, kao i da bi hranilo dijete. Sve to je fizičko opterećenje koje zahtijeva puno više vode od prosječnih situacija, navodi Američko udruženje za trudnice.

Ured za zdravlje žena preporučuje da trudnice konzumiraju 10 čaša tekućine dnevno, što uključuje vodu, sok, kavu, čaj i druga pića. 

Imate srčane bolesti

Iako mislite kako je u ovoj situaciji isključivo važno jesti zdravo i vježbati, za vas je najvažnije da pijete više vode, tvrdi American Heart Association. Dehidracija znači da ste izgubili vodu u cijelom tijelu, što uključuje i vašu krv, a gusta krv teže se kreće po tijelu. 

U starijoj životnoj dobi ste

"Kako ljudi stare, znojne žlijezde ne stvaraju toliko znoja, što može doprinijeti povećanju tjelesne temperature", objašnjava Goodson.

Zbog toga su stariji više izloženi riziku od dehidracije i pregrijavanja. Osim toga, starije osobe počinju gubiti osjećaj žeđi, tako da prirodni poticaj za konzumiranje H20 nije tako jak. Nadalje, dehidracija može uzrokovati konfuziju, napadaje ili biti fatalna, no većina starijih osoba nije svjesna tih rizika, pokazalo je istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu Nutrition and Healthy Aging. 

Imate crijevnu virozu

Povećanje tjelesne temperature, što je čest simptom crijevne viroze, uzrokovat će da se tijelo znoji više i tako izbacuje tekućinu, a dehidracija će postati vjerojatnija, kaže Goodson. 

Putujete na veću nadmorsku visinu

Dehidracija je jedan od čimbenika koji uzrokuje visinsku bolest. Kao što stručnjaci Instituta za nadmorsku medicinu u Tellurideu ističu, zrak na većim visinama je suh, a disanje brže i to uzrokuje gubitak tekućine iz pluća što može biti izrazito opasno, piše The Healthy.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara