PUCKETANJE leđa može biti kratkotrajno olakšanje, ali nije isto što i prava korekcija kralježnice. I dok neki ljudi redovito "namještaju" sami sebe, kiropraktičari upozoravaju - to često radi više štete nego koristi.

Jedan poznati američki kiropraktičar podijelio je što se zapravo događa kada vam "pucketaju" leđa, zašto ta navika može biti znak dubljeg problema i što bi bilo pametnije učiniti.

Što se događa kada vam leđa "pucketaju"?

Zvuči poznato: istegnete se, nešto pukne u leđima i osjećate olakšanje. No taj zvuk - objašnjava stručnjak - nije znak da ste se uspješno "namjestili". Riječ je o ispuštanju plinova (najčešće dušikovog) iz zglobne kapsule kad zglob dosegne kraj svog opsega pokreta. Iako može biti zadovoljavajuće, to nije isto što i prava, ciljana korekcija kralježnice.

"Pucketanje ne znači da ste napravili nešto korisno. Većina ljudi zapravo pokreće dijelove koji uopće nisu problematični, dok oni koji jesu ostaju zakočeni", kaže kiropraktičar B.J. Hardick.

Samopomoć koja ne djeluje

Velika većina pacijenata koji sami pucketaju leđima zapravo imaju kronične probleme koje nisu pravilno adresirali. "Kad mi pacijent kaže da redovito sam puca leđa, gotovo uvijek mogu vidjeti na rendgenu i držanju da to ne funkcionira", tvrdi dr. Hardick.

Ljudi često rade nagle pokrete kako bi čuli "klik", ali time riskiraju pogoršanje disbalansa. Najčešće ne pogađaju pravi segment kralježnice koji je blokiran, nego pomiču okolne i tako stvaraju još veću nestabilnost.

Kad je vrijeme za stručnu pomoć?

Ako osjećate potrebu za čestim pucketanjem leđa ili vrata, to je najčešće signal da nešto nije u redu. Kiropraktičar savjetuje da u tom slučaju napravite detaljnu procjenu posture, pokreta i stanja kralježnice - jer stvarni uzrok možda nije tamo gdje mislite.

Prava kiropraktička korekcija uključuje preciznu dijagnozu i ciljano namještanje dijelova koji su zaista disfunkcionalni. "Ako kralježnica vuče udesno, mi ćemo je gurati ulijevo. Ako je zdjelica rotirana naprijed, vraćamo je natrag. Sve ima svoju logiku i smjer."

Zašto ljudi uopće razviju tu naviku?

Pucketanje često izaziva kratkotrajan osjećaj olakšanja jer se izluče endorfini - hormoni koji smanjuju bol. To je i razlog zašto ta navika zna postati "zarazna".

"Navika se može prekinuti ako počnete raditi vježbe koje vam stvarno pomažu - poput mobilizacije kralježnice i jačanja stabilizatora", kaže dr. Hardick. Umjesto pucketanja, preporučuje kombinaciju kiropraktičke njege i ciljane tjelovježbe.

Pomaže li?

Ako povremeno čujete pucketanje tijekom istezanja ili joge - to nije zabrinjavajuće. No ako stalno osjećate potrebu da sami "namještate" leđa, vjerojatno imate disbalans koji ne možete riješiti bez pomoći. A samostalno pucketanje? U najboljem slučaju ne pomaže. U najgorem - pogoršava stvar.