Mnogi ljudi na keto dijeti imaju isti neugodan problem, ali postoji rješenje

Mnogi ljudi na keto dijeti imaju isti neugodan problem, ali postoji rješenje
Foto: 123RF

NAKON što su mnogi pojavu prehlade prozvali privremenom, ali neugodnom nuspojavom ketogene dijete, čini se da se pojavio još jedan problem koji se povezuje s prakticiranjem prehrane siromašne ugljikohidratima, a bogate mastima.

Naime, kako piše Women's Health, mnogi ljudi koji prakticiraju ovu dijetu žale se na neugodne probavne probleme, odnosno zatvor.

"Kad god radikalno promijenite svoju prehranu, vaš će trbuh reagirati", rekla je Barbie Boules, dijetetičarka i certificirana zdravstvena trenerica, te sve dodatno pojasnila: "Zato što je keto toliko različit od načina na koji ljudi inače jedu može izazvati plin, nadutost, zatvor ili proljev."

Glavni problem skriva se u činjenici da se ovakvom prehranom u organizam unose velike količine proteina koji mogu uzrokovati zatvor, a (pre)mala konzumacija vlakana dodatno će usporiti metabolizam.

Ipak, kako Boules naglašava, taj problem ne javlja se isključivo kod keto dijete, nego bi se vrlo vjerojatno pojavio kod većine oblika prehrane siromašne ugljikohidratima.

Ako unatoč tom neugodnom problemu želite nastaviti s prakticiranjem ovakve prehrane, postoji rješenje

"Potrebno je pronaći druge izvore vlakana kako biste izbalansirali stvari", objasnila je Boules kako riješiti neugodan problem zatvora te dodala: "Jedite sve povrće koje možete ili barem onoliko koliko je dopušteno na dijeti, poput lisnatog povrća, šparoga ili gljiva. Ostanite dobro hidratizirani i dovoljno vježbajte."

No ako ni ovi savjeti ne pomognu, možda biste ipak trebali razmisliti o prelasku na neku drugu dijetu, koja će biti nježnija prema vašem metabolizmu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara