POČETAK dana uz šalicu kave ritual je mnogih ljudi, ali razumno se zapitati pretjerujemo li.

Naturopatkinja i učiteljica joge Erin O'Hara kaže da kofein osigurava nalet energije, ali može imati i nuspojave.

"Kad ljudi smanje unos kave s tri šalice na dvije, sigurno će uočiti da njihovo tijelo prolazi kroz promjenu", kaže O’Hara.

Simptomi mogu varirati od umora i lošeg raspoloženja preko tjeskobe do poteškoća s koncentracijom. 

Tvrdi da je idealna količina kofeina u danu 200 mg, što je ekvivalent dvije šalice kave. Ljudi koji piju više od toga, ističe O'Hara, mogu osjetiti dugoročne posljedice po svoje zdravlje.

Svima koji žele smanjiti unos kofeina u danu ova naturopatkinja savjetuje da to učine postepeno. 

"Na primjer, osoba koja pije četiri šalice kave u danu trebala bi kroz cijeli tjedan postepeno smanjivati količinu na tri šalice", zaključuje.